コンパクトデスクの決定版はコレ!机の機能でライフスタイルが変わる!

オフィスや自宅でのデスクワーク環境は、ワーカーの快適性や意欲に大きく影響します。多様化していく働き方に備え、デスクにはさまざまな環境に対応するコンパクトなデザインや、労働者それぞれのニーズ・サイズに合わせるための可変性も重要です。

 

ここでは、業務効率を上げてワーカーの快適性を向上させるコンパクトデスクの条件とおすすめの机をご紹介します。

 

『デスクにあると良い機能とは?業務の効率化に必須!』

 

現代のオフィスではフリーアドレスの導入や自宅でのテレワークなど、スタッフ間や家族間でデスクを共用する機会も多く、シンプルなデザインでもさまざまな機能を備えた机が求められます。ここでは、デスクにあると理想的な機能について解説します。

 

「高さ調整機能」

 

最近のオフィスでは、従業員の健康や快適性に対する目配せが必要不可欠となっています。フリーアドレスを採用している会社では、各社員の体のサイズに合うように、都度高さ調整できる機能を備えたデスクがおすすめです。

 

また、健康維持・向上の観点から、長時間の座りっぱなしを回避するためにも、スタンディングワークの導入検討も有意義でしょう。座り姿勢と立ち姿勢でのデスクワークを交互に実施するなら、高さ調整機能が必須です。

 

「充電機能」

 

スマートフォンやタブレットなど、デスクワークに必要なアイテムを充電できる機能があらかじめ机にあると、業務が効率的です。

 

デスク自体に充電機能がなくても充電はできますが、オフィスではただでさえ配線が混み合いがちなので、デスクそのもので電源が取れれば、ワーカーのストレスを軽減することができます。

 

「安定性強化機能」

 

デスクを使用するときに不快に思う人が多いのが、動作を起こすたびにがたがたとグラつく安定性のなさです。デスク上では腕を動かしている時間が長いので、最悪の場合は作業中常にガタガタと動き、音

デスクワークで肩こりが悪化する原因とは?改善アイテムベスト3発表!

パソコンで長時間作業をするようになってから肩こりがひどくなったという方は多いのではないでしょうか?

 

パソコンを使ったデスクワークでは、肩こりの原因となる動作や姿勢が多いため、その原因を取り除くことが上手な解消方法となります。

 

ここでは、パソコンを使用するデスクワークによる肩こりと改善・予防するためのおすすめアイテムをご紹介します。

 

『デスクワークで肩こりがひどくなる原因とは?』

 

現代のデスクワークでは多くがパソコンを用います。パソコンを長時間使用することによる肩こりは、もはや日本の国民病とまで呼ばれるほど一般的な症状となってしまいました。

 

一般社団法人「日本臨床内科医会」によりますと、とくにパソコン作業を伴うデスクワーク時の姿勢の悪さが肩こりの原因となっているケースは多いといいます。

 

パソコンを使うときは、さまざまな理由で猫背になり、なおかつ首が後ろに反った姿勢を取りがちです。まっすぐな姿勢を保って、筋肉の疲労や硬直を予防することが重要となります。

 

また、パソコンのディスプレイを長い時間見ていることによって眼精疲労が生じ、疲れた目で見づらい文字を見ようとしてさらに姿勢と肩こりがひどくなることにも注意が必要です。

 

『デスクまわりで役立つ!肩こり改善におすすめアイテムベスト3』

 

デスクワークでは、ついつい脚を組んで姿勢が歪んだり、パソコンのマウスを頻繁に使って手首や腕を痛めることにより、肩や背中の筋肉まで硬くなってしまったりします。

 

また、眼精疲労の影響による肩こりも無視できません。ここでは、さまざまな理由からもたらされる肩こりを、緩和したり予防したりするのに最適なアイテムを3つご紹介します。

 


「肩こり改善におすすめのアイテム① トラックボール」

 

トラックボール

オフィスの印象と快適性アップで働き方改善!おすすめのアイテムも紹介

オフィスの居心地や使い勝手の悪さが、従業員の業務効率を下げている職場は潜在的に少なくないのではないでしょうか?

 

また、オフィスのインテリアや見た目が古かったりセンスに欠けたりしていることが、来客や求人への応募者に悪い印象を与えている可能性も否定できません。

 

今回は、オフィスの快適性やインテリア性を高めるためにできる工夫をご紹介します。ぜひ、よりおしゃれでかっこよく、居心地のいいオフィス作りの参考にしてください。

 

オフィスの見た目と快適性を良くする3つのアイデアとは?

 

オフィスでは、業務効率の良いレイアウトや従業員・来客の快適性のほか、明るさや清潔感など、さまざまな要素が重視されます。ここでは、オフィスの印象と居心地どちらも良くするためにできる3つのアイデアをご提案します。

 

  • オフィスをおしゃれで快適にするアイデア① フリーアドレスを導入する

 

オフィスのインテリアは会社の風土を表現する場でもあります。これまでのレイアウトを見直し、会社が考える、より柔軟性のある働き方を什器や家具の配置で表現してみるのもいいでしょう。

 

たとえば、従業員それぞれに一台のデスクを与える従来のレイアウトを変更し、誰でも自由にその日その時間にしたい席で仕事ができる「フリーアドレス」を導入するのも一案です。

 

自由でフレキシブルな空間が従業員の創造性を培い、多様な働き方に対する意識を高める効果も期待できます。

 

  • オフィスをおしゃれで快適にするアイデア② カフェコーナー・集中ブースを設置する

 

堅苦しいオフィスの概念を排して、おしゃれなカフェコーナーやリフレッシュスペースを設けるのも、素敵なオフィス作りに効果的です。

 

ソファ・カウチ・ハンモック等を使ったゆったりとした空間や、ドリンクカウンターを備えた休憩コーナーなどは、

最適なデスクがわからない人必見!お部屋にも体形にも合う机を選ぶコツ

コロナ禍の影響により、自宅で仕事をする機会が増えた方は少なくありません。また、副業時代の到来により、本業とは別に在宅ワークを始める方の数も増加の傾向にあります。

 

そんななか、新しくデスクを購入したいけれどどんなデスクが最適なのかわからないという方は多いのではないでしょうか。ここでは、自分に最適な机を選ぶ3つのコツと、デザイン・性能ともに高評価な売れ筋の作業デスクをご紹介します。

 

自分にとって最適なデスクを選ぶための3つのコツ

 

自宅でもオフィスでも、デスクを使う目的はさまざまです。また、机に求める快適性も人によって異なります。ここでは、誰にでもあてはまる、自分にとって最適なデスクを選ぶためのコツを3つご紹介します。

 

  • 最適なデスク選びのコツ① 自分の体形に合うサイズを選ぶ

 

高さや天板の広さなど、使用する人の体形や使い勝手に合うデスクを選ぶようにしましょう。無理のない姿勢で作業を行うことが、集中力アップにも役立ちます。

 

厚生労働省では、パソコンなどの液晶画面等を使って情報処理系の作業をする労働者に対し、心身の健康を守るために、作業机の高さに関して次のような提言をしています。

 

●高さの調整ができない机又は作業台を使用する場合、床からの高さは作業者の体形にあった高さとすること

●高さの調整が可能な机又は作業台を使用する場合、床からの高さは作業者の体形にあった高さに調整できること

(VDT作業における労働衛生管理のためのガイドラインより)

 

ディスプレイを使用しない作業や学習であっても、適正な高さの机で作業することが正しい姿勢作りを促し、肩こり・腰痛などの予防にもつながります。

 

  • 最適なデスク選びのコツ② 用途を明確にして選ぶ

 

机を使う目的は多種多様です。仕事・勉強のほか、家事や趣味を目的とした使い

腰痛の原因となり得るデスクワーク姿勢とは?すぐにできる対策を伝授!

腰痛の原因はいろいろで、中には医療機関での治療や手術を要する疾患が原因となっているケースもあります。

 

しかし、日常生活のちょっとした癖や姿勢が腰痛を引き起こしている場合も少なくないのです。

 

ここでは、主に姿勢が原因となる腰痛について、理由や予防・対策などをご紹介します。とくにデスクワークが多い生活の中での腰痛が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

 

労災で最も多い疾病は腰痛!

 

腰に負担がかかる業務を行う人はもちろん、日常のさまざまな場面で心身に負担がかかると、直接的に腰を酷使しなくても腰痛が起こる例はたくさんあります。

 

日本理学療法士協会によりますと、国民の80%の人が一生に一度は腰痛を経験し、しかも、腰痛はレントゲン等の画像検査で原因がわからない割合が5割に近いとしています。

 

この結果から、腰痛はすでに国民病となっていながら、科学的に解明しきれない精神的影響や、日常の姿勢・動作といった習慣によってもたらされている可能性が高いことがわかります。

 

なお、職場での労働災害で最も多いのも腰痛です。厚生労働省は、業務上(職業性)疾病として認定された全体の58%が腰痛であると報告し注意を呼びかけています。

 

デスクワークは腰痛に大きな警戒が必要な業務!

 

どんな仕事や生活でも腰に負担がかかるのは同じですが、比較的警戒レベルが強い職種があります。

 

腰痛を訴える人が多く、腰痛にとくに注意が必要な職種には、重たい物を運ぶ業務を行う人や医療・介護現場で働く人、長時間乗り物を運転する人などが挙げられ、他にも立ったまま、あるいは座ったままの作業を長時間続ける人が含まれます。

 

立ち姿勢や座り姿勢が長く継続しがちな業種は、いくらでも存在します。つまり、腰痛はあらゆる職業の方にとって当事者意識を持つ必要がある症状なのです。

狭小住宅のワークスペースを快適化!家族で使えるデスクがポイント!

コロナ禍で自粛生活が続いた時期に、床面積が比較的小さな住宅・マンションでは、自宅でのテレワークや子どもの学習が効率的にできなかったというご家庭もあったのではないでしょうか?

 

自宅での仕事・作業・学習は、誰もが快適に集中して行える環境整備はもちろん、限られたスペースを有効活用するための工夫が必要です。

 

ここでは、狭小住宅やマンションのワークスペースを有効的に使うためのアイデアをご紹介します。

 

狭小住宅のワークスペースを快適にする4つのアイデア

 

狭小住宅やマンションで、個人の部屋を広く確保できず、仕事・勉強場所として家族共用のワークスペースを設けたい場合があります。

 

ここでは、狭小住宅・マンションで小さなワークスペースを快適空間にする4つのアイデアをご紹介しましょう。

 

「作業スペースを確保する」

 

リビングやキッチンの一角などに、デスクと椅子が置ける程度の最低限の空間をまずは確保しましょう。

 

ワークスペースは、父母の仕事や子どもの学習、または家事・趣味などを行うための多目的な場所です。

 

ところが、ワークスペースに多くの機能を持たせようとして、デスク・椅子・収納棚といった家具を複数設置するとスペースが不足してしまいます。

 

面積に余裕がない中で家族共用の作業スペースを作ろうとすれば、家具をたくさん置くことには無理があるのかもしれません。

 

空間に余裕があればカーテンやロールスクリーンなどで間仕切りをしても良いでしょう。

 

「ワークスペース使用のルール作りを行う」

 

ワークスペースを使用する時間帯や、誰かがワークスペースを使用している間の家族の行動などについて、ルール作りをしておくと、それぞれが快適に作業をこなせます。

 

大人と子どもでは1日のスケジュ

スタンディングデスクに必要な3要素とは?売れ筋の机はココが違う!

座り過ぎによる健康被害を改善する手段として、スタンディングワークが注目を集めています。

 

しかし、せっかくスタンディングワーク用の机を買っても、「あまり使わない」「使いづらい」「機能性が高いものはおしゃれじゃない」といった感想を持つ方は少なくありません。

 

そもそもスタンディングデスクに求めるべき要素には何があるのでしょうか?今回は、スタンディングデスクに必要な3つの要素とおすすめの売れ筋デスクをご紹介します。ぜひ机を選ぶときの参考にしてください。

 

『スタンディングデスクに必要な3つの要素』

 

スタンディングデスクにおしゃれなデザイン性やカラーバリエーションがあるのは嬉しいポイントです。また、価格の安さに魅力を感じる方もいるでしょう。

 

しかし、何をおいてもまず重視すべき、長く愛用できるスタンディングデスクに必要な3要素をここでご紹介します。

 

  • スタンディングデスクに必要な要素①安定性

 

スタンディングデスクを使用するときには、使う人は立っているため、立ち姿勢をさまざまに変化させます。

 

体重をかけるポイントが移動したり、時には上体をもたせかけたりすることもあるでしょう。そんな時に気になるのがデスクのがたつきです。

 

スタンディングデスクは、脚に安定性があり、どの脚もぴったりと床に接地している必要があります。がたがた動いてしまうような机では、集中して作業をすることができません。

 

安定性が確かなデスクは、往々にして造りが頑丈にできていて耐久性も優れている傾向にあります。

 

  • スタンディングデスクに必要な要素②機能性・性能

 

スタンディングワークを実践しようとして専用デスクを買った方の中には、スタンディングワークが習慣化しなかったため、デスクを使わずに終わってしまったと

狭い場所で快適に業務を行うコツとは?テレワークに必要な環境整備

新型コロナウィルス流行の影響によって、会社から在宅勤務やテレワークを促されている方が増えています。しかし、自宅に自分の部屋がなかったり仕事をできるスペースが狭かったりするなど、環境整備についてお悩みの方は少なくありません。

 

そこで今回は、狭いスペースを快適な作業空間にするためのコツをご紹介します。自宅でも効率的に業務をこなしたいという方は、ぜひ参考にしてください。

 

『狭い作業スペースの快適性を上げるコツとは?』

 

狭い空間にいるとなぜか気分が落ち着くという方は意外と多いものですが、一定以上の時間、狭小スペースで集中的に仕事を行うとなると事情は変わってきます。ここでは、狭いスペースで快適にテレワークを行うためのポイントをお伝えします。

 

「座りっぱなしに注意する」

 

自宅でテレワークを行う場合、実際に職場で業務を行う時よりも、立ち上がって辺りを動き回る機会が減ります。これは会議室への移動や人との交流が減少する分、動作が少なくなるためです。中には、食事さえ同じデスクでそのまま済ませるという方もいるかもしれません。

 

そこで注意が必要なのが座りっぱなしの姿勢です。長時間座りっぱなしでいると、血流が悪化して代謝が落ちやすくなります。長時間座位での業務を継続する人は、適度に運動を交えて仕事をする人に比べて、血管や心臓の病気・糖尿病・がん・認知症などにかかるリスクが高まるといわれています。

 

オーストラリアのある機関は、日本人の座位時間が世界で最も長いという研究結果を発表しました。従来の日本のオフィス環境でデスクワークをしている人は、座りっぱなしで業務を行う習慣を改める時期に来ていると言えるでしょう。自宅ではとくに座りっぱなしになる傾向が強まるので、十分に注意が必要です。

 

「デスクから見える範囲に観葉植物を置く」

 

日本のある大学では、オフィスに観葉植物を置くことにより、空気清浄効果・ストレス抑制効果・作業効率の改善が認められたとい

リモートワークデスクの選び方とは?ポイントは天板との相性!

コロナ禍の影響で在宅勤務が増えた方の中には、自宅でのリモートワーク用に、量販店などで簡易的なデスクを買うことを検討している方も多いのではないでしょうか?

 

仕事や学習用のデスクは一定以上の時間密着して使用するため、選ぶ際には、最も触れる機会の多い天板にこだわり、居心地の良い自宅オフィス環境を整えることが重要です。今回は天板に着目したリモートワークデスクの選び方について解説します。

 

リモートワークデスクを天板で選ぶポイントとは?

 

自宅でのリモートワークは長時間になる場合も多いため、使うデスクは納得のいくものを選びましょう。ここではデスクの使いやすさを左右する天板に着目し、自宅での仕事を快適にする天板を選ぶポイントをご紹介します。

 

  • ポイント1. インテリアになじむ素材・カラーの天板を選ぶ

 

快適な環境下で効率的に業務を行いたい場合は、事務ワーク用のデスクにもインテリア性が必要です。周囲の雰囲気にすんなり馴染むデザインやカラーのデスクを選べば、気持ちが和み、リラックスして作業に臨むことができます。

 

好きな色を作業場に用いると、脳が活性化するとも言われています。また、モダンな部屋にはダークなカラーの天板、ナチュラルなインテリアの部屋には白色や木製の天板、和風の部屋にはブラウンや自然素材の天板がおすすめです。

 

  • ポイント2. スペースに無理のないサイズの天板を選ぶ

 

自宅で仕事をするスペースが狭いという方は少なくありません。使えるスペースに対して大き過ぎるデスクを選んでしまい、購入後に置けないといったトラブルを防ぐためにも、デスクを配置する場所のサイズを測っておき、無理なく収まる天板を選ぶ必要があります。

 

リモートワークに従事する方の多くは、パソコンのディスプレイやキーボードを置くスペースを確保しなければなりませんが、小さすぎる天板に無理やり物を置くと、使いづらいだけ

コロナ禍の生活に慣れた体に異変?運動不足が引き起こすリスクとは?

コロナ禍によって自粛生活が長引き、生活のリズムや体調が崩れたという方は多いのではないでしょうか。

 

外出自粛による運動量低下や、座りっぱなしのテレワークを原因とした筋量低下などが、知らないうちに体に悪影響を及ぼしているかもしれません。

 

ここでは、運動不足が体にもたらすリスクについて解説します。すぐにできる運動不足解消方法もご紹介しているので、いわゆるコロナ太りが気になる方も、ぜひ参考にしてください。

 

『コロナ禍で運動不足に陥ったと感じる人が急増!』

 

新型コロナウイルスの流行下では、多くの人が通勤・通学・行楽といった日常的な外出を控えてきました。

 

これまで当たり前だった行動が制限されたことで、運動不足やストレス増大は深刻になっているようです。ここでは、コロナ禍が引き起こした生活の中の変化について現状をお伝えします。

 

  • 運動不足を実感している人は4割!

 

厚生労働省社会・援護局が実施した調査によりますと、新型コロナウイルスが流行る前と比べて、運動量が減ったと答えた人は全体の実に4割に達していることがわかりました。

 

この結果については、通勤・通学の自粛による運動量の低下以外にも、ジムや習い事を通じて習慣的に運動を行っていた人がそれをできなくなったことなどが原因として挙げられるでしょう。

 

また、外出してはいけないという意識が積極的な活動を抑制し、自宅でじっとしている時間が増えたことなども影響しているものと考えられます。

 

  • 運動不足傾向の増加に比例してゲーム時間が増加

 

コロナ禍が一般の人々に深刻な運動不足をもたらしている現状は先述した通りですが、同じ調査では、別の質問の結果からも心配な数字が報告されています。

 

運動量が低下したと答えた人が4割程度だったのに対し、

在宅勤務がもっと快適に!ベストな環境作り・正しい姿勢の整え方を伝授する

在宅勤務の働き方が一般的になってきている今、そもそも自宅はのんびり・ゆっくりと過ごす場所でもあるので、ついダラダラして集中できない、姿勢のみだれによる心身の不調が気になってはいませんか?

 

在宅勤務をもっと快適に、やりがいを感じながら取り組むために、今回はベストな環境作りと正しい姿勢の整え方についてお伝えしていきたいと思います。

 

◇在宅勤務が快適に!集中力も高まるベストな環境作りのポイント

 

在宅勤務中の姿勢やメンタル面の乱れで、ホームビジネスがはかどらない・集中できないと悩む人は意外に多いはず。

 

安心・快適な在宅勤務に整えるためには、それに必要なベストな環境作りのポイントを押さえておくことも重要です。

 

ここでは、背筋もシャキッと、気持ちも前向きになる、在宅勤務のベストな環境と整え方についてご紹介しましょう。

 

◆在宅勤務部屋の窓について

 

在宅勤務部屋の窓は、

・太陽のダイレクトな光入射を適度に避ける

・ブラインドやカーテンを使ってほのかな明るさを維持する

ことがポイントになります。

 

太陽による光入射は、パソコンのディスプレイに反射して見えにくくなることもあり、猫背や過剰にディスプレイを見過ぎて目を酷使する原因に。

 

ほのかでやわらかな光が窓から差し込むよう、ブラインドやカーテンのつけ方にも工夫を凝らしてみましょう。

 

◆照明について

 

夕方から夜間の在宅勤務の場合に必要となる照明は、

・明るすぎず、暗すぎないことがポイント

・デスク上の照明は300ルクス程度が眼精疲労の予防に役立つ

と言われているため、ディスプレイと部屋、机上の照明の明るさのレベルを見直すようにしてみましょう。

 

◆室温と湿度について

 

昇降デスクは効率化だけでなく健康や美容にも役立つ?

長引くコロナ禍により、在宅勤務やテレワークが日常化した人も多いはず。

 

やっとワクチン接種が始まったものの、状況は二転三転する中で未だ家で仕事する機会も多いですよね。

 

通勤時間が減ることはよいものの、1日の大半を自宅で過ごすことで深刻な運動不足や腰痛に悩まされていませんか?

 

そこでおすすめしたいのがスタンディングデスク・昇降デスクです。

 

今回は、昇降デスクを使うことで期待される健康ケアについてご紹介していきたいと思います。

 

昇降デスクは座りっぱなしを防ぐ

 

在宅ワークの普及により、1日中座りっぱなしでいる人が急増しています。

 

動かない状態が長時間続くと、運動不足になるだけでなく健康的な害があることが知られてきました。

 

WHO(世界保険機構)によると、座ったままで過ごすことが多い人は過度な飲酒や喫煙のようにがんなどの疾患発生リスクが高まるとされています。

 

特に1日に11時間以上座っている人は、4時間未満の人と比べて死亡リスクが40%も高まるという衝撃的なレポートもあります。

 

座りすぎは世界で200万人ほどの死因になり得るという恐ろしい注意喚起も・・・。

 

長時間座ったままでいると、血流の循環も滞り足の筋肉も弱り美容の面でもデメリットが大きいです。

 

脚がむくみやすかったり、体の7割を占める下半身の筋肉が弱くなることで代謝が悪く太りやすい身体になったりする可能性も考えられます。

 

「でも毎日忙しくて運動の時間がとれない」という方にお勧めなのが、昇降デスクです。

 

高さを変えて色々な使い方ができる

 

昇降デスクを使って立ちながら仕事をすることで、長時間座ったままの状態を防げます。

在宅勤務におすすめのデスクとは?健康被害を未然に防ぐ机選びが重要!

コロナ禍の影響でテレワークや在宅勤務が促されていますが、慣れない働き方が続いて心身の不調が気になるという方は多いのではないでしょうか。ここでは、在宅勤務をする人に多く見られる健康被害「VDT症候群」とは何かを、対策を含めて解説します。また、VDT症候群の予防と健康の維持向上に有効的な机の選び方やおすすめのデスクもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

 

『厚生労働省も警告!在宅勤務で心配なVDT症候群とは?』

 

VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイを使って仕事や学習をする人特有の健康被害の総称です。VDT症候群は、デスクワークや勉強をする際に液晶画面などを使用する人なら、誰でもかかるリスクを持っています。

 

VDT症候群の原因は、主に照明やその反射光によるものと、正しくない姿勢によるものの2つに分けることができ、症状は主に眼・眼以外の体・心の症状の3つに分かれます。

 

眼では、眼の疲れ・かすみ・乾燥・視力低下など、眼以外では、首肩の凝り・腰痛をはじめ、手指のしびれ・頭痛・不眠など、心ではイライラや無気力・倦怠感などの症状が代表的で、それらが複数併発したり慢性化したりする人もいます。

 

このような恐ろしい健康被害を未然に防ぐためには、適度に休憩をとることや、ストレッチを励行するといった予防法以外にも、作業する部屋の明るさ・室温、働く人の体の姿勢などの環境整備にも注意が必要です。

 

今回は、作業環境整備の中でも、失敗すれば首肩凝り・腰痛の原因になりかねないデスクの選び方に注目しましょう。

 

厚生労働省は、「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」の中で、自宅でのテレワークには“体型に合った高さである、または高さの調整ができる”机が望ましいとしています。

 

在宅勤務や家庭での学習では、適度な休憩や明るさ・室温の調整などとともに、健康状態を維持・向上できる机を選ぶことがたいへん重要なのです。

 

おしゃれ度も健康もアップ!おすすめの電動式スタンディングデスクとは?

新型コロナウイルス渦で高まる自宅デスク需要。感染者も増大しつつあるので、感染対策のためのリモートワーク勤務の流れはまだまだ終わりそうにありません。

 

「リモートワークに集中したいけれど、環境が整っていないため作業に集中できない」というお悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

本記事では、おしゃれでデザイン性に優れ、快適な作業環境が構築できる「電動式スタンディングデスクEG8」のおすすめポイントについて解説していきます。

 

姿勢に合わせて自由に高さ調節が可能

 

電動式スタンディングデスクEG8は、デスクのテーブル部分が電動で自由に昇降できる機構になっています。

 

昇降範囲は72〜121cm。座った状態から立った状態まで、姿勢に合わせて高さを調整できます。

 

ボタンを押すだけで簡単に高さを調節できるので快適です。

 

障害物検知機能で安全

 

自動昇降時に障害物を検知するセンサーが内蔵されています。

 

昇降時に異物を検知すると、自動的に操作を停止して元の位置にも戻るので安全です。

 

小さなお子様が昇降スイッチをいたずらして頭をぶつけたり、割れ物のインテリアなどがあるのに気づかずに昇降して破損してしまったりといった事故やトラブルも、障害物検知機能があることで防止できます。

 

タッチパネルで簡単に操作可能

 

上矢印と下矢印、いずれかの昇降ボタンを押し続けてデスクを簡単

座り姿勢と立ち姿勢どちらが良い?デスクワークに潜む健康リスク

健康維持や能率アップに効果的とされる「スタンディングワーク」が注目を集めていますが、導入には至っていないという職場はまだまだ多いのではないでしょうか。ここでは、デスクワーク時の座り姿勢と立ち姿勢それぞれのメリット・デメリットを紹介します。また、それぞれの姿勢で業務を行う場合の消費カロリー算出方法や最適な机の高さの計算方法についてもお伝えしますので、ぜひ職場の健康意識向上の参考にしてください。

 

『座り姿勢でデスクワークを行うメリット・デメリット』

 

座り姿勢のデスクワークは脚の疲労を予防できるのがメリットです。脚の疲れやむくみは集中力を奪い、作業効率を下げかねません。

 

一方、座り姿勢では、脚を組んだり体を傾けたりしがちになるため姿勢が悪くなり、肩こり・腰痛といった症状が出やすいというデメリットがあります。

 

また、厚生労働省では、座り過ぎている人はそうでない人と比較して肥満になりやすく、さらに2型糖尿病や心臓病にかかる確率が高いという報告をしています。座り姿勢での業務を長く継続すれば、健康を脅かすリスクさえあるのです。

 

『立ち姿勢でデスクワークを行うメリット・デメリット』

 

立ち姿勢でのデスクワークには、姿勢が良くなるという最大のメリットがあります。姿勢が良くなると体への負担が減って作業に集中しやすくなるため、業務の効率を高めることが可能です。

 

ほかにも、立ち姿勢には適度な運動性があり、筋力低下を予防する効果も期待できます。ただし、継続的な立ち姿勢は、結果的に脚が疲れて再び集中力を欠いてしまうという点がデメリットと言えるでしょう。

 

『座り姿勢VS立ち姿勢!どちらがカロリー消費する?』

 

座ったままでの業務を長く続けると肥満になる確率が上がると先述しましたが、実際には座り姿勢と立ち姿勢、どちらで業務を行うのがよりカロリーを消費するのでしょうか。

テレワークに最適!健康改善にも役に立つ「電動式スタンディングデスクEG8」とは

新型コロナウイルスが蔓延しており、感染を防ぐためにテレワークを導入する企業が増えています。

 

長時間座ったままデスクワークをすると、体のあらゆる部位に負担がかかり、さまざまな不調を感じやすいです。通勤などで体を動かす機会が減ったこともあり、頭痛や腰痛、首こりや肩こりなどの悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。

 

そこで、おすすめしたいのが、「電動式スタンディングデスクEG8」です。

 

電動式スタンディングデスクEG8」をおすすめする3つの理由

 

1.腰への負担と肩こりのリスクが軽減する

 

長時間椅子に座っていて、腰が痛くなった経験はありませんか。なぜ腰が痛くなるかというと、座っている時は上半身の体重がすべて腰に集中し、大きな負荷がかかるからです。

 

立っている時より、座っている時の方が腰への負担が約1.4倍大きいといわれています。

 

腰痛は、重いものを持ったり中腰で作業したりすることが原因と思われがちですが、長時間座っていても発症する可能性があるのです。

 

長時間のデスクワークで、肩こりが気になりはじめた人も多いのではないでしょうか。その原因は、気づかないうちに背中が丸まり猫背になっているからかもしれません。

 

立った状態なら、背筋を伸ばした状態になりやすく、モニターと目線の位置を水平にしやすいので、猫背のような前屈みの姿勢にはなりにくいです。

 

電動式スタンデ

姿勢をサポートする学習環境で勉強意欲がアップ!

お子様の入学に合わせて学習机を購入するとき、デザインや収納の多さ、机上の広さを気にされる親御さんが多いと思います。たしかに購入の決め手になる要素ではあるのですが、本当に一番大切なことは機能性や部屋の雰囲気との調和ではなく、お子様の健康であるべきです。

 

今回の記事では、姿勢と健康について注意すべき点と、おすすめの学習環境についてまとめましたので、学習机を購入する際の参考にしてくださいね。

 

1. 子供の成長スピード

 

多くの場合、小学校の入学に合わせて学習机を購入されると思います。そして、小学校から中学、高校になるまでお使いになる方がほとんどだと思います。その間に、どれくらい成長するのか調べてみました。

 

総務省が2017年にまとめた国民の平均身長統計データによると、男性の場合は7歳の平均身長が121cm、18歳の平均身長は169cmでした。女性の場合は7歳が122cm、18歳が156cmでした。つまり、小学校から高校へ通う間に、約40cmも身長が伸びることになります。

 

おおまかに言うと、脚が20cm、胴体が20cm伸びるとイメージすればわかりやすいでしょうか。

 

2. 姿勢が健康に及ぼす影響

 

身長が伸びるというのは、骨が長くなるということです。赤ちゃんが生まれる時がおよそ49cmなので、二十歳前後で成長が止まるまでに3~3.5倍も骨が伸びることになります。新陳代謝を繰り返して成長している間は骨も柔軟ですし、骨格も完全には固まりません。

 

学習中の姿勢が悪いと腰椎に過度な負担がかかって腰痛になったり、背骨がゆがんで身長が伸び悩んだりします。さらに、姿勢が前かがみになると呼吸が正しくできなくなり、自律神経のバランスがくずれて気持ちが不安定になったり、消化器官が圧迫されることで消化や代謝が悪くなって太りやすくなるなど、様々な健康影響が生じることがわかっています。

 

3. 正しい

スタンディングワークのすすめ:生産性向上と健康維持を目指して

働き方変革の一環として最近注目されつつある「立って仕事する」スタンディングワーク。従来のデスクに「座って仕事する」とは真逆のワークスタイルが今注目されてきています。

 

導入することで業務効率化や健康維持に効果があるというスタンディングワーク。ここではスタンディングワークの内容と効果、および在宅勤務におけるスタンディングワークの取り入れ方について解説します。デスクワークで肩こりや腰痛に悩まされている方や、テレワークでスタンディングワークをどう取り入れようか?悩んでいる方は必見です。

 

スタンディングワークとは?ワークスタイルとその効果について

 

スタンディングワークとはその名の通り立ったまま仕事するスタイルの事。社員の健康維持を目的としたこのワークスタイルは近年、日本でも積極的に取り入れる企業が増えてきています。

 

スタンドワークとはどのようなものか、その詳細とメリットについてご紹介します。

 

元々は欧州で生まれたワークスタイル

 

スタンディングワークは元々欧州で生まれたスタイル。企業にコンピュータが取り入れられ、ディスプレイを使った業務における、健康を考慮したスタイルとして考案されました。座った姿勢でディスプレイを使用すると目線が下がってしまい、結果腰痛や肩こりなどの健康被害につながる為です。また欧州ではディスプレイを使った業務には高さ調整できるデスクの導入が義務付けられているほどです。

 

また米国では、長時間座って仕事することで死亡リスクが高くなるという記事が発表されました。この影響で主にシリコンバレー企業で、スタンディングワーク導入を導入する企業が増えています。

 

日本でも健康促進や業務効率化の一環として、各企業でスタンディングワークの導入や環境整備が進んできています。

 

スタンディングワークのメリット:業務効率化と健康維持

 

在宅勤務におすすめの飲み物は?

コロナウイルスの流行で在宅勤務で仕事をする人が増えました。在宅勤務に慣れたという人もいれば、在宅勤務が慣れない人も中にはいるでしょう。

 

仕事のパフォーマンスを左右する要素の1つに飲み物の選び方が考えられます。どんな飲み物が仕事をする上で効果的なのでしょうか。

 

この記事を読めば、在宅勤務での飲み物の選び方が分かります!

 

1.在宅勤務をする際の飲み物の選び方

 

1-1.リラックスして仕事ができるか

 

仕事の向き合い方は人によって異なります。仕事が始まってから終わるまでずっとなるべくリラックスした状態で仕事に臨みたいという人がいます。

 

こういった人はリラックスすることを意識した飲み物を選ぶようにしましょう。
もちろん、リラックスしすぎて眠気で仕事に集中できないような状態になることは避けてください。

 

1-2.シャキッと身体を起こして仕事ができるか

 

反対に、仕事をする時はシャキッと身体を起こして集中させ、休むときには身体の力を抜くオンオフをはっきりさせたい人もいるでしょう。

 

こういった人は身体をすっと起こしやすいようなエネルギーを与えてくれる飲み物を選ぶようにしましょう。ただ、過剰に摂取して休みたい時にも目が冴えてしまわないように注意することが大事です。

 

1-3.健康を意識できているか

 

在宅勤務そのものというよりかは在宅勤務がもたらす弊害に対してですが、在宅勤務をすることで家で食事が簡単に済ませてしまえる分、食生活が乱れてしまう場合があります。

子どもの入学に合わせて勉強机を購入しよう

子どもの入学に合わせて勉強机を購入したい!しかし、勉強机ってどうやって選べばいいんだろう…せっかくなら良いものを買ってあげたい!

 

子どもの勉強机を購入する機会はほぼ無いため、いざ選ぶとなると何が最適なのか迷ってしまう方も多いでしょう。そこでこの記事では、勉強机に最適なデスクついて紹介します。
この記事を読めば勉強机を選ぶ際に大事なポイントを抑えれるので、ぜひご一読ください。

 

1.子どもの勉強机は昇降式がおすすめ

 

一口に勉強机と言っても様々なものがありますが、その中でも高さを調節できる昇降式がおすすめです。昇降式の勉強机を選ぶメリットは3つあります。

 

  • 長く使い続けられる
  • 正しい姿勢で勉強できる
  • 学習効率が上がる

 

それぞれ詳しく紹介します。

 

1-1.長く使い続けられる

 

昇降式の勉強机を選ぶ最大のメリットは長く使い続けられることです。子ども成長はとても早く、小学生の6年間だけでも身長が平均30cm伸びます。そのため、入学時の身体に合わせて購入するとすぐに低くなってしまい、成長を見越して高めの机を購入すると姿勢が悪くなってしまいます。

 

昇降式であれば成長に合わせて高さを変えることができるので安心です。

 

1-2.正しい姿勢で勉強できる

 

昇降式の勉強机で高さを調節することで、正しい姿勢で勉強できます。

 

子どもの姿勢はとても大切です。成長途中の大事な時期に姿勢が悪くなってしまうと、その状態に合わせて身体も大きくなっていきます。すると骨格が歪んでそこに筋肉がつくため、身体のバランスが悪くなってしまうのです。また、子どもの頃に姿勢が悪くなるとそれがクセになってしまい、治すのが困難になることもあります。そのため、

新型コロナウイルスの蔓延で健康に関する意識が上昇中!

新型コロナウイルスが世界的に広まり、健康に関する意識が高まっています。

 

多くの企業でテレワークを実施し、在宅で仕事をすることがあたりまえになりつつあります。どうせなら、快適な環境で健康的に作業したいですよね。

 

ここでは、健康を意識したデスクの選び方についてご紹介していきます。デスクを選ぶポイントは「効率向上」と「疲労軽減」。長時間同じ姿勢で作業していると、疲労が蓄積してしまい、どうしても作業効率が下がってしまいます。

 

健康や用途をよく考えて、作業効率を上げるために最適なデスクを選びましょう。

 

まずは用途を考えよう!

 

デスクを選びたいと思ったら、どういう風に使用したいのか考えてみましょう。

 

長時間ずっと同じ姿勢で座ったまま作業していると、肩がこったりして健康に良くないですよね。そんな時はスタンディングデスクがおすすめ。可動式なので座ったままだけでなく立っても作業できるので、身体がこり固まることがありません。

 

今使用しているデスクをスタンディングデスクに変えたい場合は、卓上のスタンディングデスクがおすすめです。卓上スタンディングデスクを今使用しているデスクに置くだけで、立っても作業できるデスクに早変わり。

 

さらに、作業しながら有酸素運動がしたいという時は、デスクバイクがおすすめです。

 

高さ調整自由自在、立ったり座ったり姿勢に合わせて高さを自由に移動できるデスク「電動式スタンディングデスク」は、ワンタッチで簡単に自動昇降します。昇降時に障害物があると、センサーが検知して自動的に元の位置に戻るのでとても安全です。USB充電ポートも装備されているため給電までできます。

 

おすすめの商品はこちら→電動式スタンディングデスクEG8

コロナ禍で在宅勉強時間が増える学生にお勧めの勉強机

コロナ禍の影響で、現在も大学に通えずに自宅でリモート講義を受けている学生も多いでしょう。その影響で、以前よりも自宅で机に向かう時間が増えているはずです。

 

自宅で講義を受けて、勉強をしていると集中力が続かない・体が痛くなってくると言った悩みも出てきますよね。その原因の1つは机かもしれません。

 

そこで今回は、学生の在宅勉強にお勧めの勉強机を紹介していきます。在宅の勉強に集中できない悩みを持っている学生は、参考にしてみてください。

 

在宅勉強で多い悩みは首が痛い

 

在宅で勉強している学生が多く持っている悩みは、長時間机に向かっていることで引き起こされる首の傷みです。首が痛いと集中ができずに、勉強の効率が落ちてしまいますよね。更に、将来的にも慢性的な首の痛みに悩まされてしまう可能性もあります。

 

首が痛くなってしまう原因は、首を曲げ続けていることです。首を曲げる動作は、首に大きな負担をかけており、首を曲げる角度大きいほど首にかかる負担が大きくなります。自宅の机で、パソコンに向かう時間が長いとどうしても、パソコンの画面を見るときに首が曲がってしまうでしょう。

 

自宅で勉強する際に、首が曲がらないように改善するための方法は、主に二つあります。

 

・机を変える

・パソコンスタンドを使用する

 

机を変える

 

1つ目の方法は、最適な高さに設定できる机にすることです。机を最適な高さにすることで、首が曲がらないように調整することが可能になります。

 

パソコンスタンドを使用する

 

2つ目の方法は、パソコンスタンドを使って、パソコンの高さを調整することです。ただし、パソコンスタンドはノートパソコンにしか使用できないため、デスクトップパソコンでは使えません。また、腕の位置が高くなり、疲れてしまうことも

時間がなくても仕事しながら運動できる

近年になってテレワークが推進され、現在働いている企業でもテレワークに切り替わったことで自宅で仕事をしている人も多いのではないでしょうか。ただ、会社でも自宅でも長時間座りっぱなしの状態になるkとおに変わりはないでしょう。

 

長時間座りっぱなしとなると健康問題が気になりますよね。そこでおすすめなのが、なんと座りながら運動ができるデスクバイクです。それでは、デスクバイクのメリットやおすすめの商品についてご説明しましょう。

 

【デスクバイクのメリット】

 

デスクバイクとはエアロバイクのようなものにデスクが取り付けられたものであり、テレワークに最適な設備投資になると言えるものです。

 

デスクバイクには仕事と運動を両立できるなど、様々なメリットがあります。デスクバイクを導入すれば自宅にいながら運動ができるので健康に気を使うことができますよ。

 

それでは、デスクバイクのメリットについてご説明しましょう。

 

○仕事をしながら運動ができる

 

デスクバイクの最大のメリットは、何と言っても仕事をしながら運動ができることです。

 

長時間座りっぱなしの状態だと身体に様々な悪影響を与えてしまいます。カロリーがほとんど消費されなくなるので肥満になりやすくなり、血行不良や身体の節々が痛みやすくなって日常生活に支障をきたすほどになることもあります。

 

長時間座ったままでいるとカロリーがほとんど消費されないので肥満になりやすくなったり、血行不良に陥ったり、身体の節々が痛みやすくなったりと様々な弊害をもたらすでしょう。初めは単なる違和感だったとしても、高血圧や心筋梗塞、心臓病、脳梗塞、がん、糖尿病といった恐ろしい病気を発症・進行させてしまう恐れがあります。

 

しかし、このデスクバイクは働きながらペダルを漕ぐことによって運動ができるのが最大のメリットです。

 

仕事をより快適にするには?健康に基づく商品選び

2020年から猛威を振るう新型コロナウイルス。感染を防ぐため、多くの企業で働き方改革が実施されました。中でも、多くの企業が取り入れたのがリモートワークです、自宅で作業することで、感染を予防します。

 

ですが、同時に普段慣れない環境での仕事に、問題を抱える人も少なくありません。特に肉体関係の負担は大きく、健康のためにも何か対策をする必要があるでしょう。

 

適さない家具の使用による弊害やリモートワークのための商品選びなどについて紹介します。

 

リモートワークによって生じる弊害

 

リモートワークの導入によって、多くの人はきっと「楽」ができると思ったことでしょう。会社のように気負う必要はなく、楽な姿勢で仕事ができるからです。ですが、実際にはそのような状況にならず、むしろ「肩がこる」「首が痛い」といった、不健康な結果が生じています。

 

なぜ、そのような結果になったかというと、主な理由として「姿勢が悪い」事があげられるからです。人間には「負担の少ない自然な体勢」というものが存在し、逸脱した姿勢は、むしろ体に負担を与えます。

 

例えば「猫背」は椅子に座った際に楽な姿勢です。パソコンやスマートフォンの操作もしやすく、ついついなりがちな姿勢といえるでしょう。

 

ですが、猫背は背骨に負担のかかる姿勢です。本来ならS字を描く背骨が、猫背になることでC字になります。それに伴い肩甲骨周辺の筋肉も引っ張られ、常に緊張(働いている状態)した状態となり、筋肉が疲れてしまうわけです。さらに、肩こりは血管や神経を圧迫します。血行が圧迫されれば脳への血流量が減少して眠気や倦怠感を感じたり、神経が圧迫されることで頭痛の症状が生じたりするのです。

 

他にも、骨盤が後傾することで腰(腰椎)への負担が増加したり、猫背のまま顔をあげると首(頸椎)への負担が増したりなど、知らず知らずのうちに背骨と筋肉に疲労が溜まってしまいます。最終的には症状が悪化し、病院のお世話になるかもしれません。

 

デスクワーク中の首の痛みで気を付けるべきたった2つのこと

コロナ禍の影響もあり、リモートワークへと移行して、デスクワークの時間が、以前よりも長くなっていませんか?デスクワークの時間が長くなると、首が痛くなる症状に悩まされることも多くなります。

 

首が痛いと作業効率も落ちて、将来的に痛みが強くなってしまうリスクもあります。そのため、できる限り早く原因を突き止めて、首の痛みを改善したいものですよね。

 

この記事では、デスクワークで首が痛くなる理由や、首の痛みを改善する方法を解説します。デスクワークによる首の痛みで悩んでいる場合は、ぜひ最後までご覧ください。

 

デスクワーク中に首を曲げる時間が長いと首が痛くなる

 

首を曲げる時間が長くなるほど、首が痛くなりやすい傾向にあります。なぜなら、首を曲げる動作は首に負担を強いるからです。さらに、首を曲げる角度大きいほど、首にかかる負担も大きくなることが分かっています。

 

具体的には、首の角度と負担の関係は、以下のようになります。

 

・首を15度、前に曲げると約12kgの負担

・首を30度、前に曲げると約18kgの負担

・首を45度、前に曲げると約22kgの負担

・首を60度、前に曲げると約27kgの負担

 

つまり、デスクワーク中の首の痛みの原因は、首の角度と時間に影響されるのです。すなわち、デスクワークの首の痛みを改善する場合は、次の事に気を付けるといいです。

 

・首を長時間、曲げないのようにする

・首を曲げる角度を、なるべく小さくする

 

改善方法は、いたってシンプルなのです。もう一つ付け加えるとすれば、マッサージなどの一時的な対処療法のみに頼るのではなく、生活習慣という根本原因に目を向けることも大切です。では、具体的な首の改善方法を解説します。

 

すぐにできるデスクワークによる首の痛みの改善方法

 

今のコロナ状況で、働き方改革によるテレワークの運動不足に最適!

新型コロナウイルスの世界的な蔓延により、私たちの働き方や、経済全体が大きく変化しました。

 

多くのビジネス街でオフィスが閉鎖され、テレワークを行う企業が急速に増加しています。

 

テレワークになると、在宅でうまく仕事できるのかどうか、運動不足で健康に影響を及ぼさないかなどの不安があるのではないでしょうか。

 

そんなお悩みには、「デスクバイク」がオススメです。

 

本記事では、テレワークに「デスクバイク」をオススメする理由を3つご紹介します。

 

デスクバイク」とは?

 

調節可能なデスクと、エクササイズバイクを組み合わせた器具です。

 

デスクバイク」は、ペダルをこぎながら仕事をすることができるので、脳も活性化しましすし、健康にもとても良いアイテムです。

 

デスクバイク」がオススメの3つの理由

 

1.適度な運動で集中力がアップする。

 

適度な運動を行うと、ドーパミンやエンドルフィンが増加して集中力が高まります。いわゆるゾーンやフロー状態に入りやすくなるので、仕事の生産性が向上します。

 

ある精神科医の集中力と運動に関する実験をご紹介します。

運動不足による健康を維持しながら仕事ができるバイクチェア

昨年はコロナ対策によるテレワークなどに移行した企業も多く、自宅での作業を余儀なくされているからも多いと思われます。

 

自宅作業は通勤という労働が無くなるために楽に感じるかもしれませんが、この「楽」というのが大きな落とし穴となります。

 

楽に感じるということは、その分だけ「行動をしていない」ことにも繋がるために、運動不足による不健康を引き起こしてしまいます。

 

そこで今回は、運動不足の解消にも効果的なバイクチェアについて紹介します。

 

バイクチェアとは、どのような椅子のことなのか?

 

「バイクチェアが健康に良い」ということを紹介する前に、バイクチェアについて紹介していきます。

 

バイクチェアというのは、トレーニングジムなどに設置されている「エアロバイク」と「椅子」を掛け合わせた商品となっていて、簡単に言えば「椅子に座りながらエアロバイクを利用できる」という商品です。

 

「運動しながら仕事なんて出来るの?」と不安を感じる人も多いかもしれませんが、人間の集中力というのはちょっとしたことで途切れやすいため、運動をしながらのほうが集中できる構造になっています。

 

しかし、通常のビジネスチェアでは運動しながら仕事をすることがほとんど不可能に近いので、今回のようなバイクチェアが最先端のビジネス業界では人気商品となっていることが挙げられます。

 

弊社が販売している「バイクチェア V9U

 

今回は、弊社が販売している「バイクチェアV9U」を対象としますが、こちらのバイクチェアは昇降デスクとの相性が抜群

人間工学を知ることで、在宅勤務でも健康を手に入れよう

人間工学と聞くと「難しい言葉だ」と拒否反応が出る人も多いかもしれませんが、人間工学は簡単に言えば「働きやすい職場や生活しやすい環境を手に入れよう」という内容です。

 

これは、性格や精神的な問題もあるように見えるかもしれませんが、キチンと人間工学に基づいて行動をしていれば性格や精神的な問題に関わらず健康を手に入れることができます。

 

最近では在宅勤務をしている人も増えてきていますので、正しい環境で仕事をすることで高い成果を得ることにも繋がります。

 

人間工学と在宅勤務の関係性について

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になった人は非常に多いですが、在宅勤務へ移行したことによって仕事の時間が長くなったという人も多いです。

 

その理由としては、職場勤務の場合は休憩時間などをキチンと取っていて、業務時間中であった場合でも同僚や上司と会話をするために席を立つケースが多いために、実際に仕事をしている時間というのはそれほど長くありません。

 

しかし、在宅勤務の場合はほぼ全ての時間を仕事に費やすというケースが多くなるために、実際に仕事をしている時間に関しては在宅勤務のほうが長いということになります。

 

この際に注意しなければならないのが、疲労の蓄積と健康被害の2点です。

 

キチンと人間工学に基づいて仕事をしている場合は、それほど気にする必要がないのですが、ほとんどの方は人間工学を無視して仕事に励んでいるために、気をつけなければいけません。

 

人間工学に基づいた在宅勤務に最適な方法とは

 

在宅勤務をする上で、人間工学に基づいた環境というのは、主に下記の3点から構成されています。

 

・姿勢を正す

・自発的に運動を取り入れる

・休憩時間を設ける

 

このようになっていて、会社勤務の場合は

コロナウイルスによる緊急事態宣言で在宅勤務へオススメの商品とは?

現在は1月14日、1都2府8県に緊急事態宣言が行われました。

 

その結果として、在宅勤務になった人も多いと思われます。

 

昨年の在宅勤務を経験した人なら身に覚えがあるかもしれませんが、在宅勤務になることで仕事が捗らないだけではなく、健康を損なってしまった人も多いのではないでしょうか?

 

今回は、コロナウイルスの緊急事態宣言による在宅勤務でも効率をアップさせるための弊社の商品について紹介します。

 

病気リスクを軽減させて集中力が増す、スタンディングワークのためのデスク

 

まずはデスクワークの認識から変えていくアイテムの紹介です。

 

こちらで紹介するのは「スタンディングデスク」となっていて、基本的には「立ちながら仕事をするためのデスク」と考えれば良いでしょう。

 

スタンディングデスクは、立ちながら仕事をするために、姿勢が良くなり、集中力が増して作業効率がアップするというメリットがあります。

 

さらに、常に身体に負担を掛け続ける「座りっぱなし」という状況を回避することが出来るので、糖尿病やガンといった病気のリスクを回避することにも繋がります。

 

弊社では、デスクそのものが可変式となる「スタンディングデスク」と、いつも作業しているデスクの上に設置して使用する「卓上スタンディングデスク」の2種類を販売しております。

 

スタンディングデスクと比較すると、卓上スタンディングデスクはスペースが少し狭くなっていますが、それでも大きいサイズになるとモニターを2枚設置しても余裕があるぐらいのスペースになるので問題ないでしょう。

 

集中力の増加と運動不足の解消にも繋がり、スタンディングデスクとの相性も抜群なバイクチェア

 

2つ目の商品の紹介は「バイクチェア」です。

 

バイクチェアとい

人間工学に基づいた環境で健康的なデスクワークを!

「健康」と聞くとバランスのよい食事やサプリメントなどの栄養補助食品、あるいはジョギングなどの軽い運動を連想する方が多いのではないでしょうか。確かにこれらは健康的な体や生活に欠かせないものです。しかし、健康を維持するには、食事や運動の他にも重要な要素があります。その1つが仕事場の環境です。

 

健康を害する可能性が高いとして問題視されているのが、長時間のデスクワークです。仕事柄、一日中デスクの前に座りっぱなしという方は多くいますが、何気なく続けているこのワークスタイルは、生活習慣病のリスクを高めるという研究結果があります。他にも、心臓病やがん、うつ病などの精神疾患などにも関係するなど、さまざまな研究結果が危険性を指摘しています。デスクワークによる肩こりや腰痛を症状を自覚している方は多いでしょうが、これらの症状は自覚しづらい点でやっかいな問題といえるでしょう。

 

「座りっぱなし」を改善するスタンディングデスクの活用と人間工学
長時間のデスクワークによる健康被害を避けるには、デスクワークの環境を見直す必要があります。まずは座りっぱなしにならないようにスタンディングデスクを用意しましょう。ここでの重要なポイントは、個々の体に合ったものを用意することです。単に立って作業できるだけでは不自然な姿勢になり、座りっぱなしとは違う負担が体にかかることになります。これでは、本来の健康的な環境とはいえません。理想的なデスクワーク環境を作り出すには、人間工学に基づいた環境作りを意識しましょう。

 

人間工学に基いた最適なデスクワーク環境を生み出す3つの方法
人間工学とは、簡単にいうと「何かをするうえでもっとも快適で楽な方法」についての学問で、より自然で負担のない動きを実現させるものです。安全性や健康などもふくまれ、デスクワークならば、健康を害する心配がなく疲労が溜まりにくいデスクワーク環境を整備することといえます。

 

具体的には、次の3つの要素が必要です。

 

①最適な姿勢にするための調整が可能なデスク

②体やデスクに合った椅子

③「座りっぱなし」になりにくい環境

コロナ禍によるテレワーク以降から身体に不調の原因はデスクワーク!

コロナによる影響で会社勤務から自宅勤務またはテレワークに移行した企業は非常に多くなっています。

 

テレワークに移行したことによる業務効率の低下なども問題視されていますが、業務効率の低下はテレワークに移行してパソコンの操作や業務の順序が変化したことだけでは無いかもしれません。

 

こちらでは、テレワークへの移行による心身の不調について紹介していきます。

 

■見出し1: 健康を維持するための要素について

 

健康を維持するための3つの要素というものがあります。

 

それは「食事、睡眠、運動」となっていて、現代人はどれもが不足しがちだと言われていますが、テレワークに移行したことで運動不足になったという人は非常に多いです。

 

会社に出勤をして業務を行う場合、休憩時間や仕事中であっても少しだけ立ち歩いたり同僚と会話したりするようなケースは非常に多くなっています。

 

この「少しだけ立ち歩く」という行為が健康面で非常に大きな影響を与えていることを覚えておいて下さい。

 

テレワークに移行すると、コーヒーや紅茶などを自分のデスクの近くに置いてそこから一歩も動かないという人はとても多いです。

 

動くとしたらトイレに行きたいときぐらいとなっていて、会社に出勤をしているときに比べると明らかに運動量が低下していると言えます。

 

運動量が低下してしまうと心身の不調を引き起こす原因となってしまいます。

 

■見出し2:姿勢が悪いと体調不良を引き起こす原因となりやすい

 

デスクワークをする際に姿勢が悪いというと、「猫背」や「片側重心での姿勢」などが挙げられます。

 

これらの要素も体調不良を引き起こす原因となりやすいですが、もっとも大きな原因は「同じ姿勢のまま行動をする」ということになっています。

在宅勤務にスタンディングデスクがお勧め!

【テレワークで在宅勤務が急増中!健康を意識したスタンディングデスクとは?】

 

コロナ禍が浸透してテレワークによる在宅勤務が急増する中、心配になるのが健康面です。在宅勤務ということで中には出勤する必要性が無くなったことを喜ぶ声も多くありますが、いきなり在宅勤務になったことで慣れない業務に苦戦する人も多いのではないでしょうか。

 

オフィスでは座りっぱなしのデスクワークが多い傾向にありますが、在宅勤務だからこそ健康を意識したデスクを導入することで座りっぱなしによるデメリットを回避できます。それでは、テレワークによる在宅勤務において、健康を意識したデスクについてご説明しましょう。

 

【在宅勤務ならスタンディングデスクがおすすめ!】

 

テレワークによる在宅勤務において健康を意識するならスタンディングデスクを導入するのがおすすめです。基本的に仕事は座ってするものというイメージがありますが、立って仕事をすることによるメリットもあります。

 

それでは、スタンディングデスクとは何か、健康に関するメリットについてご説明しましょう。

 

○スタンディングデスクとは?

 

スタンディングデスクとは、その名の通り立って仕事をするデスクです。日本は基本的に座って業務を行うので普及率はそこまで高くありませんが、一部の国では逆に立って仕事をするのが人気になっているほどです。

実際に立って働くスタイルを採用している企業も少なからずあるので、スタンディングデスクを導入する価値は十分にあるでしょう。

 

○座りっぱなしにならないためにもスタンディングデスクを採用するのがおすすめ

 

立って仕事をするスタンディングデスクは馴染みがなく、立ちっぱなしで仕事をするのは疲れるなどと抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、逆に座りっぱなしで仕事をすることこそデメリットが多いことをご存知でしょうか。

長時間座ったままの姿

壁装飾を使って在宅勤務の家の空間をすっきりと整理するには

リモートワークで自宅勤務をするあなたの家の空間をすっきりときれいにするために、家全体を改修する必要ありません。壁の壁紙をはがしてテーブル用のセンターピースを施していくだけです。ほんの少しのつけ足しをすることで、あなたの家はもっと居心地の良いものとなり、あなたの創造性を思うままに表現できるキャンバスになり、在宅勤務の能率も向上します。

 

在宅勤務をする自宅の壁に生き生きとした彩りを与え、家の空間をもっと個性的にするためにはいろいろな方法があります。「壁再生プロジェクト」を実現するためには多様な手段があるのです。けれどその前に、まずは以下の点について確認しておきましょう。

 

  1. 予算は?

 

在宅勤務のオフィスともなる自宅にどんな改修を施すにしても、予算を検討することがとても大切です。ここであなたに良いお知らせを。計画を立てること、そしてしっかりリサーチすることでコストパフォーマンスの良いお得な物を見つけることができます。あなたの夢の壁を創るために、DIYで自分の手で改修をするのか、プロフェッショナルの手に任せるのかを決めましょう。

 

  2. 家のどの壁を装飾する?

 

壁を装飾する時は、段階を踏みながら行いましょう。まず居間から始め、そして寝室へと移っていきます。この手順で行えば、焦りを感じることなく、そしてリモートワークを続けながら空間を自分好みに変えていくことができます。在宅勤務の合間に計画を立てる時間を思いっきり楽しんで、そしてあなたの望みのデザインを実現させていきましょう。

 

  3. あなたらしいスタイルとは?

 

まずは今の自宅のデザインを見直してみましょう。エキゾチックなボヘミアンスタイルですか?物を減らしたすっきりとしたミニマリストスタイルですか?それとも素朴なスタイルでしょうか?まずは現状のスタイルについて書き出してみてください。それによって、リモートワークの能率と心身の健康にも配慮した調和のとれたデザインを計画することができます。様々なデザインスタイルを頭に置いておくことで、あなたの望みの素敵な空間を創るた

一日中机の前に座っていても健康を維持できる方法

一日中座っているとあなたの健康に害を及ぼすことが証明されています。心血管疾患などが発生する可能性があります。残念ながら、ハーバードヘルスパブリッシング誌によると、これらの疾患はそもそも回避できたものなのです。

 

しかし、座りがちな生活はほとんどのデスクワーカーが直面している現実となっています。特に通勤もない在宅勤務を行っている人はより座りがちな生活となっていると思います。長い時間座っていると、姿勢に影響を及ぼし、体の痛みが増す可能性があります。体を動かす必要があることを忘れないでください。これが毎日歩くことの目的となっています。歩は歩く必要はありませんが、この記事によると、1日7,500歩を歩くことで、特定の病気から体を守ることができます。

 

しかしそれ以上に、Psychology Today誌によれば、高脂肪、高カロリーの食べ物が24時間年中無休で容易に手に入る西洋社会で多くの人々が送っている座りがちなライフスタイルやテレビを見るライフスタイルといったものが人間にとっては本来不向きであるという証拠を研究者が集めたと言っています。

 

より大きな規模ではテレワークの広がりによる座りがちな行動は私たちの周りの社会の変化によっても促進されています。Owen氏、Sparling氏、Healy氏、Dunstan氏、およびMatthews氏による研究では作業現場、学校、家、および公共スペースは人間の動きと筋肉の活動を最小限に抑える方法で設計されている(そして今後も継続される)と説明しています。とにかくこれらの変化は人間の行動に倍の影響を及ぼします。人々は動きが少なくなり、座ることが多くなります。

 

あなたのライフスタイルに気づいてください

 

これは自己による気づきが日常生活における重要な点となります。あなたが一日中机の前に座っている人であるのなら、あなたは活動的に動き回らなければならないかもしれません。もちろん働くことを決して怠ってはいけません。しかしあなたの体に耳を傾けることはあなたを健康でより良い人にするでしょう。

 

背中を健康に保つには

最近背中の痛みを感じたをことがありますか?その答えが「イエス」なら、どこに、どうやって、座っているかを調べてみたほうがいいでしょう。座ることは、悪いことでありませんが、座り過ぎることが悪いのです。マヨクリニックの先生によれば、人間は動作をするので、着座は、理想的な姿勢ではありません。

 

残念ながら、我々の日常生活では、座ることが、主になってしまっています。座り過ぎることが、肥満、高血圧、背中の痛み、がん、心血管疾患、うつ病を含む多くの疾病や不調の一因となっています。

 

これが我々が今。直面している現実なのです。しかし、これは人類にとっては、まさに、新しい概念です。マヨクリニックの同じ論評によれば、200年程前までは、世界の90%は農業に依存していました。農民が如何に働き者かは、想像できるでしょう。穀物の成長具合をチェックし、家畜を世話し、農場を稼働させるべく、毎日雑用にも精を出す、ということを継続的にこなしています。毎日3~5時間座る時間はありますが、それは、作業の休憩時間のみです。

 

アーミッシュ・コミュニティの観察

 

アーミッシュのコミュニティを見てみましょう。ペンシルバニア州、オハイオ州、インディアナ州に住むアーミッシュたちは、クルマやテレビも無く、21世紀の最新機器を稼働させる電力さえも無い生活をしています。

 

彼らにとっては、これらの全てが無いことが、良いことなのです。タイム誌の報告によれば、アーミッシュの成人は、人生の後半生でも、良い健康状態で生活を楽しんでいます。

 

幾つかの要素が、このような状態へ導いてくれますが、そのひとつが、農業生活のスタイルが、元気でいられることの助けになっています。現代的な農業機器を持っていない彼らは、すべてを、手作業でやってきました。

 

身体をもっと動かし、常に手作業で進めているので、アーミッシュは、より良い健康状態にあるのです。

 

アーミッシュの人たちの、わずか4%が肥満状態で、アメリカの総人口のそれの36.5%より

あなたの家を農家スタイルにするために

リモートワークで在宅勤務をするあなたは、自宅の模様替えをしたいと思ったことはありますか?それなら農家風な魅力にあふれたデザインはいかがでしょうか。どこにいても、在宅勤務中であっても田舎暮らしの雰囲気を楽しむことができます。

 

農家スタイルは少し品のないデザインなのでは、と思うかも知れませんね。そう思うのも無理はありません。なぜなら農家スタイルの家の多くは、いかにも農家という要素を多用しているからです。けれど、そこかしこに現代デザインの趣向を一緒に取り入れることでそれを避けることができるのです。

 

素朴さと現代の要素を適切に組み合わせたデザインは、在宅勤務をするあなたの家全体の見栄えを引き上げてくれます。農家スタイルの主な長所はあなたの家にくつろぎと居心地の良さを与え、心の健康を保ってくれることです。そして現代スタイルはリモートワークをするために必要な最新のデザインを取り入れてくれるのです。

 

まず初めに、現時点での自宅の設備を確認してみましょう。すでに農家スタイルを取り入れた箇所はありますか?たとえば、木材仕上げや納屋風の大きな開き戸などです。農家スタイルを取り入れるのがまったくの初めてなら、現在のあなたの家の雰囲気に沿った素敵なデザインを探してみましょう。

 

実用的なアドバイス

 

『The Spruce』によると、農家スタイルには3つのポイントがあるといいます。実用性、不ぞろいが魅力的な家具、そして懐かしい雰囲気です。

 

在宅勤務にも大切となる実用性について見てみましょう。『The Spruce』は、従来の使い勝手がよく丈夫な農家の内装を彷彿とさせる設備ほど優美で貴重なものはないとしています。このスタイルで装飾された家には、独創性のあるフリーマーケットでの掘り出し物の装飾品や家族に受け継がれた物が置かれ、リモートワークに必須となる現代の設備とうまく調和しているのが特徴です。

 

不ぞろいな家具について見てみましょう。ここで注意が必要です。いかにも統一された家具はいただけません。様々な店から買っ

狭いスペースにおける設計のヒント

Netflixの「大きなアメリカの小さな家」を見ていると、小型の家に引っ越すことの効率の良さがわかります。「大きいほど良い」という考えは通常の大きさの家を購入する傾向ににあるという課題に直面しています。

 

最新の流行を追うことは特に住宅所有者の月収が大きな家を維持するのに十分でない場合、コストがかかる可能性があります。大きさ自体はこの記事によれば、全体的な満足度を高めるのに十分ではありません。さらに、大きな家に住むことに起因する満足感は一瞬です。大きな家は住宅所有者を満足させますが、大きな家が近所に新たに建ち続ける限り、それは長くは続かないのです。

 

大きな家を持つことはステータスシンボルであるため、自分の願望に合った家を望むことは一般的なことです。このように記事では住宅購入により多額のお金を使うことは人々がより多額の住宅ローン負い、収入を得るために長時間働き、より長い時間通勤することを意味すると述べています。

 

より大きな家はより多くのエネルギーを消費するため、環境コストもかかります。環境誌によると二酸化炭素排出量が少なく、世界の限りある資源が少なくなってきていることを懸念している場合、石油、石炭、天然ガス、水の消費を減らすことにつながる小さな家を選ぶことが良いとされています。

 

小さな家の台頭

 

「タイニーライフ」は小さな家へ引越しをするという傾向はテレワークが進む中でも、社会的な動きになったと言っています。より多くの人々が住むスペースを縮小し、簡素化し、より少ない物で生活を送ることを選択しています。小さな家に関するブログはまたこの行動はより少ないということはより哲学的であり、また小さな家のライフスタイルを伴う自由があると述べました。ミニマリストからの教えを借りると、小さな家は過剰をなくすことを意味します。

 

小さな家とはどれくらいの大きさでしょうか?

 

「タイニーハウス」によれば、あなたは自分の家の大きさを選ぶ自由があると言っています。経験則やウェブサイ

マルチタスクとデスクバイクの関係とは

マルチタスクを得意とするあなたは、リモートワークに必要な、たくさんの仕事を同時進行する才能に恵まれているということです。おしゃべりしながらでも運転もできれば、お菓子を焼くこともできます。タイピングをしながらサンドイッチを食べることもできます。けれどここに落とし穴があるのです。『ハーバード・ビジネス・レビュー』の記事は、マルチタスクの能率面に疑問を投げかけています。さらに、『フォーブス』の記事によると、マルチタスクによって脳がダメージを受け、健康が損なわれる可能性すらあるといいます。

 

けれど、ここにひとつ例外があるのです。リモートワークで働くあなたは、在宅勤務で仕事をしながらペダルを踏む、ということができるのです。フロリダ大学が行った調査によると、自転車のペダルを踏みながら認知的作業をした人々は、その作業スピードが向上したといいます。

 

同調査では、パーキンソン病患者と健康な高齢者それぞれの業務のパフォーマンスについて研究しています。調査にあたった研究者によると、パーキンソン病患者がペダルをこぐスピードが通常より遅かったのにくらべ、健康な高齢者が簡単な認知的作業をしながらペダルをこぐスピードは通常より25%も速かったといいます。

 

より多くの認知的作業を課せられた際にはペダルをこぐスピードは落ちたものの、それでもこのスピードは、他に何もすることなくただペダルをこぐ時より遅くならなかったということです。

 

また別の研究結果によると、タイピングのパフォーマンスや速記の記憶力は、最大30%の動力でペダルをこぎながら行った場合、能率が下がることがなかったといいます。

 

デスクバイクに乗りながら仕事をすればもっと簡単です

 

ここで注目すべきことは、研究はデスクバイクにのみ限っているということです。リモートワークの際に、楕円形のまたはラン

ホームオフィス用に最適な色を選ぶための秘訣

色と言えば、選びきれないほど多くの色があります。いろいろな色調や色合いがあります。家を塗る時、色は私たちをくつろがせてくれたり、瞬時に部屋を明るくしてくれたりします。

 

予算内であなたの空間の見栄えを良くしたい時、壁の色を変えることが、あまりお金を使わない改装の選択肢の一つとなります。

 

しかし、色はあなたの心全体にさまざまな影響を与えることもあり得るので、賢く選ぶ必要があります。

 

色であなた自身を知ること

 

1970年代後半から1980年代前半、アンジェラ・ライトという心理学者は、「色が体に与える影響」という研究を発表しました。長年の研究の中で「ライト説」の信条を作り上げることができました。

 1.色には4つの系統がある。同じ系統内では、どの色も他の色と自然に調和する。他の系統の色とはうまく調和しない。

 2.さらに基本的な個性のタイプが4つある。

 3.  どの個性のタイプも、一つの系統と自然に愛着が湧く。

 4.どの色の系統も個性のタイプを表す。

多くのブランドが、売り上げを伸ばすため、人気を高めるため、さらには従業員の欠席率を下げるために、彼女の説を応用して使っています。

もっと詳しく知りたい場合、これらの「色が体に与える影響の講座」に参加してみてください。

 

テレワークに応用する方法

 

しかし、講座で学ぶ時間や予算がない場合、私たちがあなたを応援します。

あなたのエネルギー、創造性、集中力を高めてくれる最適な色の選び方について書かれたカンニング表を提供します。

効用を無駄にせず、あなたの中に存在するあなた自身に話しかけてくれるような最適な色を知ることが鍵です。

 

探究心が湧いてくるかもしれない色が、ここにいくつかあります:

 1.黒ーー  在宅勤務には少し大胆で思い切ったものが必要かもしれません。オフィスに

あなたの家をもっと環境にやさしい空間にする5つの方法

リモートワークで在宅勤務をする際に、環境に配慮した家を創ることであなたが環境に与える影響を軽減することができます。地球にやさしい家具をしつらえた自宅は、気持ちを高めて在宅勤務の能率を上げ、健康と癒しを与えてくれる空間なのです。

 

何をあなたの家に持ち込むのかについて意識を持つことが大切です。人によっては、気づかずに家を汚染し、健康に有害な化学物質を持ち込んでしまう人たちもいます。

 

社会的公正さと持続可能な環境を持つ社会を創出することを目標として活動する非営利団体「Green America」が2019年に述べたところによると、「最も大きく、産業化された都市であっても」屋内の待機環境は屋外と比べて有害なものだったといいます。

 

残念なことです。さらに悲しいことには、貧困層にある人々ほど、健康に影響を与える毒素を含んだ品物を購入したり誰かに譲ったりしがちで、さらに汚染の多い地域へと移り住む傾向にあるといいます。

 

同団体はさらに、ライフスタイルの変化や環境に配慮した家に改装することで毒性物質の量をある程度制限することはできるものの、私たちの自宅を100%安全で健康な環境にすることはほぼ不可能である、と述べています。それでも、私たちに出来ることをする方が何もしないより良いでしょう。他の人たちがみんな、ただ企業や政治家が産業界から化学物質を廃絶してくれるのを待っているのだとしても、あなたはどこにいてもあなたの健康を守るために自由に自分のやるべきことをやって良いのです。

 

少しずつ始めましょう

 

もっと地球にやさしい世界に続く道には、小さな一歩をふみだすことから始めましょう。たとえば、あなたの家を環境にやさしい素材で改築してみるのも良いでしょう。もし費用が心配なのであれば、家の所どころを、少しばかり改装するのはいかがでしょう。それなら大した額にはならないはずです。在宅勤務をする大切な家をより環境に優しく健康な空間にするために、適度な価格で購入できる素材がいろいろとあります。

 

自宅によ

在宅で働くママたちへ:パワーをくれる5つのヒント

つまり、こういうことです。ママであるあなたには、1日の中で何とかしなければならないことが山ほどあるわけです。それは朝、仕事の準備をしながら朝ごはんを作るところから始まります。とっぷりと暮れた夕方になれば夕食の用意をして、その後には片づけも待っています。

 

リモートワークで自宅で働くママはみんな悪戦苦闘しています。『フォーブス』によると、新型コロナウィルスのパンデミックにより、在宅勤務で働くママたちは大きな被害を受けています。家事や育児により大きな負担を強いられているのです。

 

家庭の雑事とキャリアについて取り上げる時、そこには男女の格差が存在します。セントルイス・ワシントン大学の行った調査によれば、パンデミック初期から労働時間における男女の格差は、改善するどころか悪化する兆候が見られたといいます。在宅勤務で働くママにとって、その状態がずっと続いているということです。

 

調査はさらに、この状況下で、働くママたちは仕事上で長期的に不利な立場に置かれる可能性があると述べています。リモートワークに特有の様々な状況をうまく活用できるより高い地位を追うことさえできないかも知れないというのです。最悪の場合、在宅勤務で働くママたちは昇進のチャンスもつかめない可能性があると、『フォーブス』は述べています。

 

チームワークが必須です

 

パパたちはもっと多くの家事を分担することが求められています。これまでの研究から女性・男性共にやるべき家事労働について認識していることが分かっています。しかし、「COVID-19と労働時間上の性別格差について」というタイトルの今回の調査では、男性はこうした家事労働を無視し、パートナーである女性がやるようにする傾向がより高いというのです。

 

ガールパワー!

 

男女の格差の問題を、憂うつで望みのない視点から捉えることもできます。けれど、あなたは自分が思うよりもっと強いのです!そしてあなたには自分の状況をコントロールできる可能性があるのです。ここで、あなた

如何に柔軟な在宅勤務場所を構築するか

テレワークで仕事をこなしている場合は、その完了時間をいつにするかなど、自由な選択が可能になることの喜びがお分かり戴けるでしょう。しかし、ご自宅のすべての場所が仕事環境に適しているというわけには行きませんので、環境設定という面ではいささか問題も生じます。

 

柔軟な仕事場が構築出来れば、豪華な革張りの椅子に座っているよりは、健康的にも良い仕事環境が実現されるでしょう。豪華な革張りの椅子は、しばらくの間は座り心地も快適ですが、ソファは仕事に適した姿勢を十分維持出来るようには設計されていません。数時間も座っていれば、体が沈みこんでしまいます。そのような環境は仕事をする姿勢には適さず、健康上でも背中や首に問題を引き起こす可能性があります。

 

在宅勤務の場合は、ご自宅内を見回して、仕事場、あるいはその本拠地を設置可能な適切な場所を探してみてください。決して広いスペースが必要なわけではありません。ちょっとした小さなテレワーク・オフィスが設けられる床面積があれば十分です。

 

勝負どころは柔軟性です。他の用途にも使用可能な在宅勤務オフィスを構築すれば良いのです。例えば、音楽にご興味があれば、週末にテレワーク・オフィスをレコーディング・スタジオに変えられる手立てについても見つけられるかもしれません。

 

基本から始めましょう

 

折角作り上げた柔軟性のあるテレワーク・オフィスに、物を買い漁り詰め込むことに夢中になる前に、先ず基本をしっかり頭に叩き込んでおきましょう。先ず基本的なアイテムを揃えるのです。そうすれば、無駄なオフィス家具に埋もれて元の木阿弥になることはありません。基本は先ず、机、椅子、そしていくつかの収納場所です。家具については、後からでも深く掘り下げて考えることも出来ます。我々が従来知っているバージョンよりも、優れたオプションはたくさんあります。そしてそれには理由があります。

 

中核を成す物について考えましょう

 

生産性を向上させることができる、柔軟な在宅勤務スペースを作

最も良い在宅勤務の方法

在宅勤務におけるフレキシビリティは最初は天の恵みのように感じるかもしれません。最初の数週間、リラックスした朝、そして午後、夜へとスムーズに時間が過ぎていくことに感謝するでしょう。

 

しかし、在宅勤務が何週間も続くと、状況の微妙な違いに気づき始めます。雑事はエンドレスに続き、雑音によって集中力を欠き、長い休憩がむしろリラックスの妨げになっているようです。あなたは自分が不安にことに気付くかもしれません。あなた一人じゃありませんよ。このの記事によると、リモートワーク燃え尽き症候群のケースが増えているようです。

 

大丈夫でなくても大丈夫ですよ

いつもイライラしたり、引きこもり感を感じている場合、過去数か月において蓄積された在宅勤務のストレスが原因である可能性があります。自分に優しくし、またあなたは仕事やパンデミックによってもたらされた変化に遅れずについていくことに疲れているかもしれないことを認識してください。

 

あなたにとって役立つ簡単なヒント

ここ数か月、誰もが悩みを抱えていると言っても過言ではありません。しかし、良い面を意識すれば、生産性を維持し、メンタルヘルスのケア方法をより意識することができます。

 

新しい日常や働き方に適用するために役立つヒントをいくつか紹介します。

1)境界を作る

ハーバードビジネスレビューによれば、物理的、社会的、および時間的な境界を設定しなければなりません。子どもや高齢者の面倒を見なければならない場合、境界を設定することは非常に重要です。この活動にはルーティンを確立することも含まれています。朝、仕事用の服装に着替えましょう。夕方、通常の服に着替えることで、それは家でリラックスするモードに切り替えるシグナルになります。

通勤の代わりに公園を散歩しましょう。また、瞑想や運動のための時間を作りましょう。この記事では在宅勤務をしている場合においても通勤時間を活用する方法についてのアイデアを得ることができます。

 

自宅に効率的な学習および在宅勤務用スペースを作るには

自宅学習と在宅勤務について見てみましょう。あなたは学生、もしくはオンラインで修士課程のコースに登録したばかりだとします。いずれにしても、学校が始まるわけですから日々の勉強に成果が出るように後押ししてくれる空間が必要になります。自宅でのテレワークも同様です。

 

実のところ、自室では自分の好きなことをやってしまいがちです。たとえばビデオゲームで遊ぶ、友だちとチャットする、お気に入りの小説を読んでしまう、などです。それと真逆にあるのが面倒な仕事や勉強などの、好んではやりたくないことでしょう。その場合、やり遂げるために集中力とやる気を維持する努力が求められます。

 

頭の中で、勉強しよう仕事をしようと決意することはできます。けれど環境もまた、あなたの集中力を後押しするものでなければなりません。特に難しい主題や業務にあたる時にはそれが必須です。そのために出来ることは自宅の中に学習や業務

散らかった机にはもう別れを告げましょう

散らかった机で仕事をするのは目障りなものです。しかしそれだけではありません。NBCの記事によると、整理されていない机は仕事上の生産性とパフォーマンスを妨げることもあります。

 

ただし、全面的にこれに同意しているわけではなく、例えばINCの記事によれば、散らかっており、整理されていない机で仕事をすることにはメリットもあると議論されています。また逆に、散らかっている机で仕事をする人はよりクリエイティブになり、独創的な考えをすることができる傾向にあると発見した研究結果もあります。

 

散らかっている机は全員にとって上手く作用するとは限りません。整理されている机も全員にとって良いものとは限りません。結局はそれぞれの好みの問題であり、その傾向に関して誰も謝る必要はないのです。あなたもそうですよ。

 

しかし、もしあなたが整理されていることを重視する側の人間であれば、この記事はあなたにとって有益なものになります。テレワークを行っている場合、きれいにしておくことでホームオフィスは拡大するでしょう。仕事場を整理整頓する方法に関するホームオフィスにおけるヒントを得るために、読んでみてください。

 

今すぐに整理を始めましょう!

 

もしあなたが机を整理することに全力で取り組みたいと思っているのであれば、自分自身を褒めてあげてください。特に机をしばらくの間、片付けていない場合、整理には数時間かかる場合もあります。何よりも整理することは整理の第一人者であるジェーンストーラー氏、もしくは彼女のソーシャルメディアである通称オーガナイズドジェーンによれば、整理することはライフスタイルであり、健康的な生活のために、献身的に取り組み続ける必要があります。

 

ここでは整理するために役立つ、参照リストを挙げてみます。

 

1)机の上の物を整理する

机を見てください。何が見えますか?山積みになった紙や本ですか?またどれくらい前の雑誌がありますか?一番良いのはこんまりスタイルのようなものを組み合わせてみることです。物を分類し、

ラップトップコンピューターで作業しながら健康を維持する方法

昨今は、仕事にノートパソコンを使用するのは一般的になっています。 統計 によると、2019年2月現在、アメリカ人の74%がデスクトップまたはラップトップコンピューターを所有しています。 ノートパソコンに期待されるのは効率です。何と言っても、折りたたむだけで、家の中のどこでも使えるのです。

 

ノートパソコンの使用には柔軟性と自由度がある一方で、健康上の問題が幾つか発生する可能性があります。ノートパソコンの使用に際してユーザーを悩ませる問題として、姿勢の崩れ、目の疲れ、そして首に来る痛みなどがあります。

 

この点、ここウェブ記事によれば、ノートパソコンはデスクトップコンピュータに取って代われるものではないとしています。 多くの人が疑いもなくノートパソコンの被害-つまりノートパソコンユーザーは猫背になり、背中と首の緊張に苦しむという被害-を被っています。

 

米国労働安全衛生局(OSHA)の報告によれば、労働統計局(BLS)が2013年、全労働者の傷害と疾病の症例の内、筋骨格障害(MSD)の症例が33%を占めているというデータを発表したとのことです。

 

米国労働安全衛生局(OSHA)はさらに、労働統計局が定義する筋骨格障害(MSD)には、怪我や病気の性状によって神経を圧迫されて場合の症状;例を挙げれば、椎間板ヘルニア; メニスカス涙; ねんざ、ひずみ、涙; ヘルニア(外傷性および非外傷性); 痛み、腫れ、しびれ; 手根管または足根管症候群、が含まれるとしています。

 

ありがたいことに、このジレンマに対するコスト効率の高い解決策として:即ち、携帯立坐両用デスク(portable sit-stand desk)があるのです!このホームオフィスデスクは、ワークステーションに人間工学的要因を強化することで、健康上いくばくかの懸念に対処すべく役立つものです。

 

在宅勤務に折畳み立座両用携帯デスクの利点

 

人間工学の更なる活

筋肉痛の治療法

筋肉痛はデスクワーカーには悩みの種です。ほんの少しの動きでも痛みを感じ、顔をしかめてしまうでしょう。在宅勤務の日が続けば時々筋肉痛を感じるのは自然なことです。しかし、それが日常的な苦痛になってしまっているのであれば、治療も必要です。

 

一般的な筋肉痛の原因

 

クリーブランド・クリニックによると、筋肉痛には典型的な5つの原因があるそうです。怪我や酷使、ストレス、自己免疫疾患、神経や筋肉の損傷、感染症、血流障害、または薬の副作用などです。以下でさらに分析して行きましょう。

 

怪我 - 身体を酷使するような活動は怪我につながる可能性があります。それでは怪我なのか筋肉痛なのかはどうやって見極めるのでしょうか? このCNETの記事では、怪我による痛みは通常、怪我の発生後すぐに痛みとして実感出来ると述べています。トレーニング中、あるいはトレーニング後、急に痛み出す場合は、怪我の可能性が高いことを示しています。

 

クリーブランド・クリニックの記事ではさらに、怪我は以下の原因から生じると述べられています。

 

鈍器損傷 – 身体への強い衝撃が原因

 

筋肉への負荷、痛み、突っ張り、または裂傷 - 筋肉を引っ張り、引き裂いてしまうもの。

 

反復動作による損傷 – 仕事であろうとトレーニングであろうと、毎日同じ動作を繰り返すことにより筋肉痛になる場合もあります。

 

酷使による損傷 - 上記の損傷と同様、この種の損傷はほとんどの場合、何度も同じ運動や練習を繰り返し行うアスリートによく見られます。

 

ウォーム・アップやクール・ダウンの欠如 - 激しいトレーニングの前後には、筋肉をストレッチしないと筋肉に余計な負荷がかかります。筋肉に痛みを生じないように、トレーニング前後に5分ほどストレッチを行うべきです。

 

姿勢の悪さ - 不自然な姿勢でいると、筋肉や軟組織に余計な負荷がかかります。猫背、ハイヒールを履き前かがみになる姿

海外で広く使われている!日本でも広まってきた「昇降デスク」について解説!

皆さんは「昇降デスク」と呼ばれるオフィス家具をご存じでしょうか?昇降デスクは海外のオフィスで広く使われていて、近年、日本企業も導入を始めているデスクです。今回はそんな昇降デスクについて、特徴やメリットをまとめていきます。

 

昇降デスクとは?

 

昇降デスクとは、電動手動・ガス圧をによって上下に動かすことができるデスクです。高さを調整して使えるので、自分の丁度良い高さにできるほか、立ちながら仕事するのにも適したデスクになります。昇降デスクは別名「スタンディングでスク」とも呼ばれており、「立ってオフィスワークをする」という新しい価値観を作り上げることに成功しています。

 

日本では、「オフィスワークは座って行うもの」という考えが根強いですが、健康面を考えると長時間座ったまま作業するのは良いことではありません。日本人は特に、一日中座りっぱなしで仕事をする人の割合が全体の半分以上になっており、運動不足の助長にもつながっています。日本人の健康面を改善するためにも、昇降デスクの導入が日本企業で進み始めているのです。

 

昇降デスクを使うメリット

 

昇降デスクを利用するメリットとして、下記の点が挙げられます。

 

・正しい姿勢になる

・生産性が向上する

・職場でのコミュニケーションが活発になる

 

正しい姿勢になる

 

昇降デスクを使うことで、自分の体格にあった高さにデスクを調整することができます。立った状態で仕事を行えば、背中が丸々こともなく、自ずと姿勢が正しくなります。姿勢正しく仕事を行うことで、腰痛の予防にもつながり、仕事以外の面でも生活を充実させることが可能です。

 

足のケアの仕方

私たちは足を使って歩いたり走ったりします。さらには作業にも足を使うため、足は怪我をしたり問題を抱えやすくなります。片足は26もの骨で構成され、身体のなかでも複雑な部分です。因って適切なケアと注意が必要です。

 

仕事で丸一日立ちっぱなしの場合はより深刻です。長時間座っていることも肉体的および精神的健康には目の敵であり注意しなければなりません。船上で立ったまま船出する場合も身体に問題を引き起こす可能性があります。適度に休ませることもせず、足のケアを怠ると、リウマチ性関節炎や足底筋膜炎など、問題はより深刻化してしまいます。こうした健康上の問題は、可動性にも影響を及ぼし、足の痛みの原因ともなります。

 

これらが該当する職業には、レストランやホテル業界で働く人々を含む教師、工場労働者、医師、看護師など、長い時間立ち続けなければならない仕事が含まれます。しかし、身体を動かすような活動をしていれば、いつか足に感じていた痛みもほとんど無くなるでしょう。

 

簡単に言ってしまえば、足の状態に注意することです。足を美しく保てるような、より良いケアについて、覚えておきたい何点かを紹介しましょう。

 

問題:丸一日立ちっぱなしでいることでの身体への悪影響

 

過ぎたるは及ばざるが如し、ということわざがあります。この調査によると、1日に8時間以上立っている場合にも当てはまります。コーネル大学人間工学ウェブサイトの記事によると、立ったまま就労していることにも問題があります。言われ続けられてきたことですが、循環系に余計な負荷が掛かるため、アテローム性頸動脈硬化症がより進行し、特に虚血性心疾患の男性は疲れやすくなってしまうそうです。しかしそれだけではありません。立ちっぱなしを繰り返していると、脚や足により大きな負担が掛かります。また長時間立っていると、脚部への静脈瘤リスクが高まり、それが労働年齢における全症例の5分の1以上を占めるということも報告されています。更に、人間工学の専門家たちは、立ったまま就労している人は座って仕事をしている人より疲れやすいと主張している、という研究もあります。立っている

事業運営しながら柔軟性を採り入れる方法

パンデミックにより働く環境の景色が一変しました。今やオフィスに帰ることも選択肢では無くなっている場合もあります。このフォーブスの記事では、企業は旧来のパンデミック以前のやり方に戻るべきでは無い、と述べています。

 

また、「調整期間や安全対策、または具体的な計画も無しに、従業員をオフィスに強制的に通わせることはうんざりさせるだけで無く、文化と士気に害を及ぼす可能性すらある」と続けています。

 

そこでもし、貴方が事業主またはマネージャーであれば、こうした全ての関心事項をどのように調整しますか? 重要なのは、会社は従業員の業務内容を決め、その可視性を高めることで判断基準を設けることです。貴方が実現したいと思われることの一つには、柔軟性が挙げられるのではないでしょうか。

 

そうです。その「出来ない」という言葉はヘリコプターのボスとうまくかみ合わないかもしれません。 しかし、パンデミック後の変化に対応するためには、調整が必要です。以下、業務に柔軟性を組み入れるいくつかの方法について紹介しましょう。

 

1.)融合した仕事場所 - このCNBCの記事によれば、一部のサラリーマンはオフィスに戻らないようです。

 

さらに、ツイッター、フェイスブック、グーグルなどの主だったテクノロジー企業は、2020年末までには、自宅での業務が可能になると従業員に告げていると述べています。場合によってはそれは永遠に続き、少なくとも50%の企業の従業員は向こう10年間は出社せずに業務を行うと述べています。

 

リモート・ワークに関して言うならば、最善策は柔軟性を持たせることです。従業員との共同作業が必要な場合は、スケジュールを融和化したほうが良いかもしれません。オフ・サイトとオン・サイトの日を振り分け、すべてにバランスを取りましょう。

 

生産性が向上すれば、スケジュールも柔軟になります。このBBCの記事は、リモート・ワークの実験を引き合いに出し、研究者たちは、少なくとも週に1回は在宅勤務をしている従業員は、生産性レベルが13%も急上昇したことを実見したと述べています

背中の痛みを和らげるために体重をへらすこと:それは効果があるでしょうか?

体重は背中の痛みとの関係性について

 

背中の痛みと減量、この2つのトピックの間には、ほとんど関係性は無いように見えます。そのようには見えるものの、実際には真実からはかけ離れています。肥満と脊椎の問題との間には、直接的な関連性があることが証明されています。過剰な体重は、脊椎を更に圧迫し、負荷をかけることにつながります。こうした過度の緊張とストレスは、脊椎と背中への損傷の可能性の増加につながります。肥満者では、腰部またはそれより下部での損傷リスクが増加していることも判明しています。これは身体中央部の過剰な体重が原因です。骨盤が前に引っ張られると、腰に負荷が掛かり、様々な種類の痛みを引き起こします。そしてやがては色々な医学的問題も発生します。

 

ただの運動以上の効果

 

簡単な解決策としてはシンプルに運動することもありますが、体重を減少させることで腰痛を和らげようとするならば、もっと多くの点について考慮しなければなりません。間違ったやり方を行うと、実際には運動で腰痛が更に進み悪化したり、長らく損傷を患うことにもつながります。適切な食事療法と適度な運動、そして全体的に健康的なライフスタイルを維持することのバランスを見つけることが肝要です。今現在腰痛をご経験されている場合、特にそれが長く続いている場合は、理学療法士に相談し、背中の痛みやその他の関節の痛みを悪化させずに取り組める最善のエクササイズとストレッチについて、指導してもらえるよう相談することが最善策でしょう。それは余分な体重を減らすだけではなく、より充実した生活を送ることが出来る、より健康的なライフスタイル手にいれることにもつながります。

 

簡単なストレッチから始めましょう!

 

すでに背中の痛みを感じている場合は、痛みの緩和に直ぐに役立つ簡単なストレッチをいくつかお試しください。これについては長期的な解決策ではなく、より健康的でハッピーな生活を送れるようになるための旅を開始するに当たっての、一つの手立てであることをお忘れなく。

 

椅子を調整する際に考慮すべき3つの点

オフィスチェアについて言うならば、身体が正しく支えられているかどうかで、効果的な椅子か、さもなければ、長く使用すると背中に深刻なダメージを与える可能性のある椅子かの違いを生じます。正しく腕が支えられているか、高さは丁度良いか、背もたれの具合は良いか、この3点が調節可能かを考慮に入れて椅子を選ぶことが最善策です。これらのすべてが調節可能な椅子については、FlexiSpotのOC7オフィスチェアのような人間工学に基づいた椅子をお求めになることをお勧め致します。これこそが、背中と身体にフィットする適切に調整出来る正しい椅子です。人間工学に基づいた椅子こそが選択肢です。何故ならば、そうした椅子は前述したような必要な3点のサポートに対応する調節機能があり、適度な休息とサポートが確保されるからです。人間工学に基づいた椅子は、背中、腕、首の部分に対し調節可能な機能がついていることで他の椅子とは一線を画します。この3点について考慮された椅子で無ければ、確実に機能する椅子とは言えません。本記事では、身体が完全に支えられるような、正しい仕様の椅子に調節する方法について紹介して行きます。

 

肘掛けの支持

 

椅子の調節について多くの人が見落としている最初の点は、肘掛けの支持の重要性です。ご使用の椅子の支持機能を視ようとした場合、大抵の場合は直ぐ背中への支持機能だけを思い浮かべてしまいます。仕事中の肘掛けのことを考えれば、ご自身と画面との間に簡単に適度な距離が保てること、また、腕や肩を適度に休ませることが出来るようにすることが重要です。肘掛けを調整するときは、肘掛けが机の下に収まりきれる高さであることをご確認ください。そうすれば、机に向かって椅子を前に動かす場合でも作業中の腕を休ませる場所が確保出来ます。これにより、腕や肩へのストレスを和らげることにもつながります。これは特に長時間画面に向かうときに重要な要素です。結局のところ、作業中も肘掛けの支持がしっかりと快適であることを確保することがポイントです。

 

椅子の高さ

重いバックパックを背負うことによる影響

バックパックは学童にとっては常に着いて回るものとなり今に至ります。形も違えば、色やサイズも異なります。背中の痛みの原因になることまで想定して作られてはいません。そうです。だから可愛らしいナップザックはお子様の脊椎の問題の要因となる可能性だってあるのです。

 

研究者たちは、重いバックパックを背負ったときの影響について明らかにしています。この影響について特化した研究には、米国の子供たちの約92%は、通常自分の体重の10%から22%に相当するバックパックを背負っていると述べられています。

 

11歳から14歳の37%以上の子供から背中の痛みが報告されており、その痛みの大半は通学に背負っているバックパックに原因があると考えられています。

 

また以前の研究では、自分の体重の10%、20%、30%を背負わされている子供たちからは、バックパックのストラップが体に食い込むことでも大きな痛みを感じるということが述べられている、とも言われています。

 

背中に何が起きているのでしょうか?

 

想像してみてください。脊椎は椎骨と呼ばれる33もの骨で構成されています。椎骨の間には、身体上身についている衝撃吸収材として機能する椎間板が挟まれています。肩へ必要以上の負荷が掛り、このバランスが崩れると、多くの場合お子様は腰から上を前かがみにしたり、背中や腰を曲げたりします。このバランスの悪さにより脊椎が不自然に圧迫されることになります。

 

今度お子様が重い教科書の入ったバックパック背負った姿をよくご覧になってください。彼らが時々前かがみなるのは自然なことなのです。これを何年も続けると、肩が丸まってしまい背中の上部が湾曲してしまいます。また姿勢の悪さもさることながら、お子様は肩や、首、背中の痛みにも悩まされることになります。

 

1つのパッドだけを肩にかける見た目にはいかしたバックパックもあります。それらのなかには、メッセンジャーバッグも含まれています。余計に掛かった負荷に対しバランスを取ろうとしてお子様は片方に荷重を掛けるので、腰

人間工学に基づいた正しいオフィス・チェアを選ぶための3つのヒント

びったりと合うようなオフィスチェアを見つけるのはいささか骨が折れることかもしれません。いろいろなタイプが出回っている市場で椅子を探そうとすると、ややたじろいでしまいがちです。人間工学に基づいた椅子を選んだ方が良い、とお聞きになったことがあるかもしれませんが、ではどこから始めればいいのでしょうか。人間工学に基づいた革新的なデザインはどんどん市場に出回るようになり、完璧なものを見つけ出すことは以前にも増して骨が折れるようにもなって来ました。本記事では、人間工学に基づいたオフィスチェアを購入するに当たって、考慮すべき上位3点の重要事項について説明します。すべての椅子が同じように作られているわけではありません。新しく購入する椅子をお選びになったときに無駄に時間を費やさず、悲嘆に暮れることが無きよう、これら3つの点を確実にご実行ください。

 

正しく支えられているかを確認する

 

正しい椅子を選択しようとする場合、最も重要な点は、椅子がしっかり支えられているかを常に考慮に入れておくことです。特にランバー・サポートがしっかりしていることが重要です。ランバー・サポートは腰部をしっかり支える部分です。あまり前かがみになり過ぎたり、後ろにのけぞり過ぎたりしないようにするためにも重要な部分です。大部分の人間工学に基づいたオフィスチェアには、この機構が組み込まれています。オフィスチェアの背もたれの下部に手をやれば、簡単に見つかります。大抵は、背中の自然な丸みを保つよう少し前がかりになっています。何時間も椅子に座って作業することで発生する腰への負担を防ぐことにもなるので、椅子には備わっているべき重要な機構です。この点を見落とし、椅子がしっかり支えられずに腰部へのサポートがお粗末なまま長く使用していると、最終的には座骨神経痛を患ってしまいます。

 

快適さと使いやすさのバランス

 

高品質のオフィスチェアについて考えると、大抵の場合は大きな革張りのエグゼクティブが座るような椅子を思い浮かべるでしょう。そうした大きく立派な椅子は快適で高価に見えるかもしれません。しかし実際は残念ながら、長期的に使

背中の痛みや手術からの回復時に寄与する栄養素

身体全体を健康に保つには、栄養豊富な食事が欠かせません。炎症や、特に腰の痛みの治療中、また、最近手術を受けたばかりの方であれば、栄養価の高い食事がその回復に寄与します。

 

一般的にはジャンクフードやファーストフードを摂取すると、健康は損なわれると言われています。このワシントンポストの記事によると、ファーストフードと心臓の健康との関連性についての研究が報告され、ファーストフードを週に1回以上食べると肥満への危険性が高まります。更に、週に2回以上食べると、メタボリック・シンドロームの危険性がより高まり、2型糖尿病や心疾患により死に至る危険性も出てきます。

 

常に健康的な食事を摂ることが重要だということは、良いニュースです。Spine-health.comによると、適量のバランスの取れた食事と共に、豊富なビタミンや栄養素を摂取すれば、背中の痛みを和らげることが出来ます。こうした食事は、骨や筋肉、椎間板、およびその他の脊椎の構造に栄養分をもたらします。

 

必要とする栄養素を知る

 

幸いなことに、回復を促進する必須栄養素は食料品店の通路を通ればそこで販売されています。有機食品を選択するか、それとも従来通りの食品にするかについては、多くの論点があります。しかし肝心な点は、健康的な食事により炎症に対峙することであり、それが痛みのない身体を造り上げるのに重要点となります。

知っておくべき必要な主要栄養素をいくつか紹介しましょう。

 

1. エルアルギニン - Medical News Todayの記事では、他のアミノ酸と同様、エルアルギニンはタンパク質を造り上げる役割を果たすと説明されています。 このタンパク質は筋肉を造り上げ、組織を再生するために体内で活用されます。研究者達はその結果、エルアルギニンが重傷や重病による組織の消耗を治癒するに当たって、如何に有効性を発揮するかについて調査しました。

このアミノ酸は身体から自然に生成されます。しかし、老化や特定の症状によっては、身体が必要とするエルアルギニンの自然な生成が制限される場合もあります。この

腰痛のDIY(自前)マッサージにテニスボールを使ってみましょう

マッサージを受けたいと思いつくとしましょう。 しかし再度、最近のCOVID-19の蔓延状況 に思いが至ります。 マッサージ師やセラピストを訪問して施療を受けるなど問題外の状況下、DIY(自前)マッサージでクリエイティブになることができます。 このDIYマッサージをより効果的にするには、家庭用品やスポーツ用品を使用する方法があります。

 

このような方法のひとつとして、テニスボールを使って腰痛をDIY治療をすることができます。 テニスボールは筋肉をリラックスさせるためにさまざまな治療法で過去長い間使用されてきました。 この黄色いボールは、一部のヨガでも使用され、凝った筋肉を柔らげ、循環系機能を高めます。

 

マッサージ療法は全身にとって最適な療法です。 マヨクリニック(MayoClinic.org)は、マッサージの利点についての研究結果から、マッサージはストレス、痛み、筋肉の緊張を緩和するための効果的な治療法であることが実証されていると指摘しています。

 

実際にやってみましょう:

 

テニスボールマッサージに興味を抱いてやるつもりになったら、以下のように、実行が簡単な3種類のクイックマッサージをやってみましょう。

 

1. このマッサージは一日中座っている場合に起きる、腰の筋肉の凝りをほぐすのに最適です。 テニスボールを、椅子の上、または壁に接して尻との間に挟んで置きます。 ボールを尻から約2インチの場所に置きます。 この位置でボールを反対側の尻の位置に転がします。 この動作を1〜2分間、1日に3〜5回行います。

 

2.このエクササイズは、腰痛に的を絞って行うものです。 床に座って、テニスボールを体の前に置きます。 腹を下にして体をボールの上にゆっくりと降ろします。 ボールはへそと右腰の骨の間に来るようにします。次に、前腕で体を起こし、体重をボールの上に重ねます。 体を前後にゆっくりとロールバックします。 ボールが凝った場所に触れたと感じたら、数秒間停止してホールドします。 リラックスしたら、この動作を左側に切り替えて行います。

人間工学から3つのヒント:在宅勤務の巻

在宅またはリモート勤務では、毎日の通勤に対応する必要がなくなったり、食事を家で調理することで昼食にお金を費やす必要がなくなったりするなど、かなりの利点があるといえますが、だからといって それには欠点がないということではありません。

 

在宅勤務の最大の問題の1つは、オフィスで働くのと同じく集中力を維持しなければならないということです。本文では、在宅勤務にも関わらず、生産性を維持し、仕事を効率よく進めることを可能とするのに使える、人間工学に基づいた簡単な3つのヒントを紹介します。

 

(1) 仕事場としての専用スペースを確保する

 

在宅勤務となると、そのスペースはオフィスキュービクル(区分区画)、またはオフィスデスクに限定されませんが、仕事はどこでしても構わないということではありません。 ベッドやソファなど、休憩する場所での作業は避けましょう。

 

これらのような場所で仕事をすると、首や背中の痛みにつながる可能性があります。 これらのスペースには体を支えるものがないばかりではなく、ハーバード大学の研究によれば、このようなスペースが仕事にもたらす心理的な悪影響についても説明しています。

 

この研究によれば、在宅勤務のスペースは、「仕事始めたら、常に仕事をしている気分になるように」、仕事とリラックスの境界をもうけることが重要であるとしています。 つまり、この境界がないと、気分的に休息やリラックスの雰囲気ではなくなり、とどのつまり、休息をとるのがより難しくなるということです。休息の代わりに、仕事専用のスペースをどこにするか決めておきましょう。

 

(2) 適切な椅子を見つける

 

仕事専用スペースを決めたら、次のステップはより生産的な作業環境への適切な椅子を見つけることです。 デスクトップまたはラップトップパソコンの前で長時間を過ごす場合は、OC3タイプのオフィスチェア のような人間工学に基づいたものを選ぶか、または

UL認定製品を購入することの重要性

オフィス家具をオンラインで購入ししていますか? もしそうなら、その価格、サイズ、または色に関する購入予定品リストを持っているかもしれませんね。 しかし、安全認証を取得した製品を購入すべきと考えたこがあるでしょうか?

 

米国で最も信頼できる認定の1つとして、1世紀以上にわたって製品認定の歴史がある第三者テスト会社のUnderwriters Laboratories(UL)があります。

 

それが必要なわけは?

 

UL認定の機器を使用することは、将来に大きな頭痛の種から救われるということに繋がります。なぜなら、UL認定マーク製品は、設計と安全性に関する最新の規格と規制に適合しているからです。 この認定はACコンセントに接続する必要がある電気製品だけに限定されるものではありません。

 

UL認定は、電気製品のみならず、有害化学物質の追跡テストや、他の電子機器に干渉する可能性のある過剰な電子放出についてのテストなど、その他の関連する安全基準をカバーしています。 端的に言えば、UL認定製品は厳密なテストを経ていることで知られていることから、セキュリティブランケットとして機能するものなのです。

 

UL認定は、米国の法律で常時要求されるものではありませんが、製造元の側で自発的に動いて取得される場合もあります。 それはちょっとした税金のようなもので、製造業者は、このテストに時間、お金、労力を費やしているのです。

 

ULは政府機関?

 

これに対する答えは完璧にノーです。 ここ、アンダーライターズラボラトリーズ社(The Underwriters Laboratories)は、1894年にウィリアムヘンリーメリル(William Henry Merrill)によって設立され、米国連邦政府機関の労働安全衛生局(Safety and Health Administration; OSHA)です。 ここは、サービス料で数百万ドルを稼いでいる民間営利企業なのです。

 

テクネックとは一体何か?

テクネック、テクノロジー機器の使用に起因する首への影響について小耳にはさんだことはありませんか?

 

長い時間ノートパソコンやスマートフォンを使っていると、首に痛みを感じる場合があります。それがテクネックで、そうした痛みを感じる場合は、恐らくそれに陥っています。本記事では、この現代病の原因、症状、治療法などを探って行きます。

 

テクネックとは?

 

スマートフォンやノートパソコンを使用した後に首に痛みを感じたことはありませんか? もしあるとしたら、それがテクネックです。テクネックは正式に診断された病名ではありませんが、(スマートフォンやノートパソコン、ゲーム機など)様々なテクノロジー機器を使用したときに感じる痛みや不快感を表す現代用語です。キャッチーな名前であり最早一般的な名称ではありますが、テクネックは首の痛みだけを指しているわけではありません。テクネックは、腰や肩などの身体の様々な箇所の痛み全てを指す総称です。テクネックと定義される症状は、テクノロジー機器の使用による負荷から引き起こされる症状全てを指します。

 

直ぐにテクノロジー機器のせいにしたがる人がかなりいらっしゃいますが、画面をずっと見ているだけでテクネックになるわけではありません。むしろ、それは画面に向かう姿勢や、画面の位置、高さの問題です。テクネックがどのように進行するのかを完全に理解するには、先ずテクネックがどのように発生しなぜそんなに広がってしまうのか、そして画面に長時間向かうにしても、もっと気をつける方法はないのかを探す必要があります。

 

テクネック、とその名を馳せる所以であることも鑑み、先ず首部を見てみましょう。首または頸椎は脊椎のなかでも最も柔軟な部分です。ですから動きにも融通が利くとともに、その柔軟性が故に怪我や損傷も受けやすくなります。画面をのぞき込もうとする頻度が多くなるとテクネックは進行します。頭が前に突き出て、その荷重が首に負担をかけ、痛みが進行します。頭を突き出して画面をのぞき込もうとすること自体でダメージを与えるというわけではありませんが、そうした無理な姿勢を長く続けることで

5つの関節パッチをどうやって保護しますか

関節の健康は重要だ。関節が良好に機能している場合、自転車、ランニング、ジャンプをすること、スムーズに歩くことが可能である。関節は2つ以上の骨が結合する場所に存在し、可動性を維持しているのだ。ほとんどの関節は、骨の端に軟骨がある。軟骨は、骨が移動するときの摩擦を軽減し、衝撃を吸収する働きをしているが、関節と軟骨が悪い状態にある場合、ケガ、変形性関節症、関節リウマチになりやすい。

 

どうすればいい?

 

幸いにも、関節を健康に保つ方法はたくさんある。バランスのとれたアクティブなライフスタイルをおくることで、関節の健康を維持できるのだ。ここでは、関節を守るための5つの方法を紹介しよう。

 

1. 動こう-- 常に体を動かす。座りっぱなしのライフスタイルを避け、アクティブな生活をしよう。デスク前にいることが多い場合、可能な限りいつでも立つ、座るの動作ができるように、高さの調整可能なデスクを試してみるのはどうだろう。このハフィントンポストの記事では、正しくない姿勢で座る時間が長いと、椎間板や関節をすり減らしたり、股関節を痛める可能性があると指摘している。運動を取り入れることも良い。初心者には体に負担の少ないエクササイズが最適だ。エアロバイク、ピラティス、ヨガやウォーキングマシンなど試してみてはどうだろう。これらは自宅でできる安全なエクササイズだ。さらに、ハーバード・ヘルス出版のこの記事で述べられている通り、定期的な運動は免疫力を強く保つことができる。

 

2. ウォームアップとクールダウンをしよう-- 汗をかく前とかいた後のストレッチをサボらないことが重要だ。関節が固くなると不可がかかりすぎているのだ。運動の良い結果を得るためには、ウォームアップとクールダウンにそれぞれ5分費やそう。また、実際に汗をかく前に様々な筋肉を活性化させるため、ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行うこともできる。このストレッチは血流と柔軟性を高め、抵抗を少なくすることができる。

 

3. 喫煙を避ける

最高のワークスペースを作る財布に優しい4つの方法

ワークスペースの設計とアップグレードに関して、多くの費用をかけることが当たり前のようになっています。あらゆる種類の素晴らしい製品が市場で入手可能なため、完璧なワークスペースを作る唯一の方法は多くのお金を使うことのように思えます。しかしそれは真実ではありません。完璧なワークスペースとは作業に集中し、効率的に移動し、仕事を完了するための生産的な環境を作り出すことです。この記事ではワークスペースをアップグレードするためのシンプルでコスト効率の良い方法を見ていきます。これらの4つのヒントがあれば、あなたのスペースはすぐに完璧で効率的なものになります。

 

適切なデスクを見つける

 

完璧なワークスペースはデスクから始まります。あなたが仕事を完了させる場所の中心として、適切なものを見つけることがあなたの生産性アップへの鍵となります。また市場には高価なオフィスデスクが数多くありますが、最も高い生産性を求めるために多くのお金を使う必要はありません。コストがかかりすぎるオシャレなデスクのことは忘れ、より人間工学に基づいたデスクについて考えてみてください。これは仕事での集中力の向上だけでなく、姿勢やエネルギーレベルの向上にも役立ちます。FlexiSpotの高さ調整可能なスタンディングデスクEC1など高品質でコスト効率の高いデスクを選択してみてください。 300ドル以下のこのデスクはコスト効率が高く、高品質なものになっています。ボタン1つを押すだけで、座った状態から立った状態に簡単に移行することができ、集中力と生産性の違いを感じることができるでしょう。人間工学的に最も良いものをチェックし、最高のワークスペースを目指してください!

 

DIYとアップサイクリング

 

ワークスペースに関して言えばデスクは1つの重要な要素ではありますが、生産性を維持できるかどうかはその周囲にあるツールに依存しています。生産性を維持するための費用対効果の高い方法としては古いものの一部をアップサイクルし、DIY

究極のデスクトップ・メンテナンスガイド

デスクトップの健全な維持について申し上げるなら、材料の種類が異なれば必要とされる清掃方法もメンテナンスの秘訣も異なります。デスクトップをきれいなまましっかりと長持ちさせるには、この点が最も重要な点です。どんな種類のデスクトップでも、スタンディングデスクを常に最高の形に維持するのに必要なヒントは必ず見つかります。本記事では、高さ調節可能なデスクを丈夫に効率的に維持するための様々な方法を探ります。高さ調節可能なデスクトップに用いられる最も一般的な4つのヒントを提供差し上げます。ラミネート加工のテーブルトップ、竹製、木製およびガラス製のデスクトップの4つです。

 

ラミネート加工のテーブルトップ

 

ほとんどの高さ調節可能なスタンディングデスクとして用いられる最も一般的なデスクトップタイプについては、ほとんどの人がそのメンテナンス方法や、清掃方法を知りません。ラミネート家具の最良のメンテナンス方法は、色褪せないようにすることです。 高多孔性の素材とは異なり、ラミネート家具は簡単には劣化しませんが、適切に維持しないと、色あせしやすくなってしまいます。先ず、デスクを直射日光や水に晒さないでください。それに気をつけることで、色が褪せるリスクは低下します。例えば、温かい飲み物でも冷たい飲み物でもデスク上に置くときは、コースターを使用し、デスクを窓のすぐ近くに配置しないようにすることです。清掃する場合は、従来から使われている石鹸と水の使用は避けてください。超極細繊維の布と少量の温水を使用し、素早く拭き上げることです。更に激しい汚れを取り除くために石鹸の使用が必要な場合は、低刺激性石鹸と水の混合剤をご使用ください。清掃によって損傷させないように、清掃後は常にデスクが乾いていることをご確認ください。

 

竹製のデスクトップ

 

竹製のデスクトップや家具は、珍しいけれども手に入れたいタイプの素材と見なされることがよくあります。 頑丈な造りと見た目の美しさで、多くの人々があらゆる種類の竹製家具に魅せられることは極々自然なことです。しかしほとんどの人にとっては、全体的なメンテナンス方法は謎のま

なぜ家での仕事で肩が凝るのですか

リモートワークをする人には残念なお知らせである。在宅勤務で知らないうちに肩を痛めているかもしれないのだ。具体的には、その場しのぎの自宅オフィスが体に大きな影響を与えていることが考えられる。ベッド、ソファ、食事用のチェアで仕事をしている場合、人間工学に基づいていない自宅オフィスが体に負担をかけているのだ。

 

Daily Mailの記事によると、雇用問題研究所の最近の調査では、ロックダウンなど隔離期間中に、「筋骨格系の訴えが大幅に増加している」と指摘している。それは、「調査対象者の半数以上が新たな痛みを報告した」とし、58パーセントが首、56パーセントが肩、55パーセントが背中ということを示している。

 

肩が痛むのはなぜか?原因は姿勢の悪さである。

 

自宅では、作業に使用する機器は限られているかもしれないが、家庭用の電話を使用するため、電話を首と肩の間に挟む、ノートパソコンをのぞき込むために体をかがめるなど、これらは体を痛める原因となる。姿勢が悪い状態で仕事をすると、背中、首、肩が痛くなる。このような体の痛みは、大きな苦痛をもたらす。痛みが慢性化すると、うつ病につながる可能性もあるとクリーブランド・クリニックの記事に書かれている。

 

従来のデスクとチェアで仕事をしている場合、ファイルを開き内容を確認する、またはレポートを書くなど、ノートパソコンで作業をする方法は限られている。その結果、首を前に倒す「Cポジション」にしてしまい、背中、首、肩など周囲の筋肉に負担がかかる。しかし、それはあなたのせいではないのである。ワシントンポストの記事によると、たとえ正しい姿勢でまっすぐに座って一日をスタートしたとしても、体が悪い姿勢になるまでに10分から15分しかかからないということなのだ。

 

解決策

 

肩の痛みを緩和するために、鎮痛剤を飲まなければならないとは限らない。痛みを解決するためには、もっと簡単な方法があり、それには必ずしもお金や労力が必要だということではないのだ。

  1. 立ち上がろう

警告:喫煙は腰痛を悪化させるリスクがあります

タバコの一本一本があなたの体に害をもたらしています。現在の研究結果によれば、腰痛でさえ喫煙が起因である可能性を示しています。

 

世界保健機関(WHO)が実施した2020年5月の調査によると、タバコによって毎年800万人以上の人が亡くなっています。これはつらい事実ですが、誰もが知っておくべきことであり、特に喫煙者は知っているべきです。

 

死亡率については話すべき1つではありますが、それ以外にも喫煙の有害な影響を受けながら生きることは別の問題として話すべきです。これらの健康上のリスクの1つとしては慢性的な腰痛です。ノースウエスタン大学ファインバーグの医学部のボグダン・ペトレ氏が行った研究を引用したMedical News Todayによると、喫煙は痛みに関連する脳回路を阻害し、喫煙者は慢性的な腰痛になりやすくなります。

 

腰痛は生産性を妨げる一般的な病状です。WHOの調査によると、それは労働者が仕事を休む理由の1つになっています。米国では腰痛のために推定1億4900万日の労働日が毎年失われており、総コストとしては年間1千億〜2千億ドルと推定されています。

 

喫煙と慢性的な腰痛の関係

 

喫煙は慢性的な腰痛をどのように引き起こしますのでしょうか?シンプルに言うのであれば、煙草に含まれる物質が痛みに対する脳の反応を変えるのです。

 

国立バイオテクノロジーセンター(NCBI)は次のように述べています「喫煙は中枢神経系に信号を送り、痛みの増幅につながる可能性がある循環炎症性サイトカインのレベルを増加させます。喫煙はまた炎症を増大させることも示しています」。 さらに、Spine Journal,を引用したロイターの記事によれば、「喫煙は脊椎に損傷を与える可能性があります。ニコチンは脊髄組織を損傷し、骨を弱め、腰痛を悪化させる可能性があります」とのことです。

 

これに対応する方法

 

喫煙と腰痛の関係性を示すために行うべき研究はまだまだあるでしょ

あなたのホームオフィスをアップグレードする:なぜゲームチェアはプレイヤーのためだけに用意されているのか

ゲームチェアを見ていると、他に類を見ないサポート力や安定性を感じる。

 

この記事では、ゲームチェアのすばらしさと、ゲームチェアはゲーマーだけのものではない理由を探っていこう。

 

ゲームのためだけではないゲームチェア
ゲームチェアといえば、ゲームに熱中するゲーマーの姿を想像しますが、そのイメージを一旦忘れて、チェア本体を見てみよう。ゲームチェアは、パソコンの前で長時間過ごすゲーマーのために設計されている。ゲームに集中し、練習に長時間費やすということは、リモートワークをしている私たちがパソコンの前で過ごす時間に匹敵する。ということは、ゲームチェアはゲーマーのためだけのものではないはずだ。この記事では、自宅オフィス用のチェアを今すぐ手に入れるべき理由を紹介する。

 

安定性と快適性

 

アメリカ国立神経疾患・脳卒中研究所によると、アメリカ人の80パーセントが腰痛持ちである。だからこそチェアを新調する際は、安定性と快適性の両方が重要となるのだ。サポート力という点では、ほぼすべての良質なオフィスチェアは、条件をクリアしていると言える。しかし、シンプルな設計となっているオフィスチェアは快適さが考慮されていないことが多い。ゲームチェアの場合は、安定性と快適性の両方を兼ね揃えている。販売されているゲームチェアの大半は、腰痛を軽減するため腰椎、背骨など背中全体をサポートする固さとクッション性を提供している。FlexiSpot Gaming Chair GC01 は、拡張可能なフットレストや取り外しができるヘッドレストなどの機能と、人間工学に基づいた設計で、長時間の作業を快適にサポートしてくれる。

 

フレキシブルに調整できる

 

リモートワークの場合は特に、自分にとって快適な位置に椅子を調整することは難しい。オフィスチェアの多くは、座面の高さを調整できるだけのものがほとんどだ。しかしゲームチェアとなると、背もたれの高さ、アームレストの調整が可能になっている。椅子を簡単にカスタ

在宅勤務を寝室で働くについて留意すべきこと

朝目覚まし時計が鳴ります。すぐにはベッドから出られません。とりあえずは、ノートパソコンを持ち込み、横になったままベッドで仕事を開始。これは、在宅勤務を強いられる人々にはおなじみの話です。ウォールストリートジャーナルの記事によると、カリフォルニア州はサニーベールのモバイルセキュリティソフトウェア会社、「Good Technology」が今年1000人の労働者に実施した調査によれば、労働者の半数は、電子メールをベッドで読んだり返信したりしているとしています。

 

しかし、ここがポイントです。ぬいぐるみを傍らにして、心地よいベッドで仕事をするのは、必ずしも最高のアイデアとは限りません。以下にその理由です。

 

寝起きの悪さ

ベッドにいれば、一日中だらしなく過ごすことになります。国立睡眠財団の環境学者である睡眠専門家のナタリードービビッチは、ハフィントンポストに書いていますが、朝起きては、日光を浴びて、一日の始まりであることを体に伝える必要があります。さもなければ、睡眠慣性に屈する可能性があり、それは1日を通して、仕事の生産性と気分転換をを妨るものです。

 

体の痛み

ベッドは仕事用ではないので、しばらくすると身体の痛みに悩まされることになる可能性があります。ノートパソコンのファイルを読むのに体をよじったり突っ張ったりで生じる体のゆがみ-首や背中が激しく痛む原因となります。

 

睡眠パターンの悪さ

好ましくは、睡眠環境 は寝室が睡眠と休息に関連付けられるべきです。しかし、そこで定期的に仕事をし始めると、脳は寝室の設定を仕事に結びつけて記憶します。これは寝室での睡眠パターンが変ることを意味します。夜は寝室でリラックスしたくても、脳が作業モードからスリープモードに切り替えるのが難しくする場合があります。

 

ソリューション

問題を解決する最も明白な方法は、単にベッドで作業しないことです。しかし、何らかの理由で必要になっ

デジタルからデトックスする5つの方法

パンデミック時にデジタルから離れるということに関して、それはほとんど不可能で、現実的ではありません。しかしこれらのシンプルな3つのヒントを参考にバランスの取れた考え方を身につけ、対処しなければならない可能性のあるネガティブで無益な感情をデトックスすることができます。更なる情報については毎週更新のポッドキャストErgotchaを聴いてください! Google、Spotify、およびポッドキャストが利用できるすべての場所で聴くことができるようになりました!ホストであるシャヒーダ氏とデイジー氏が人間工学やライフスタイルのヒントを教えてくれます。今週のエピソードでクイックガイドを提供していますが、デジタルデトックスとは何か、日常生活にどのように適用すれば良いのかは自由に考えてみてください。

 

では始めましょう!

 

デジタルデトックスとは必要な時にテクノロジーから離れることです。携帯電話を常にチェックし、メッセージ、メール、または通知を受け取ったらすぐに返信する必要があると感じている場合、すぐにデジタルデトックスをしなければならない可能性があります。これらの感情は不安の増加につながり、長期的にはあなたのメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。ジェニファー・ウェニガー博士はそれがいかに体をリフレッシュさせ、再始動させるのに役立つかを説明しています。「デジタルデトックスは私たちの心と体に自然なリズムを回復させる機会を与えてくれます」と彼女は説明しています。私たちの体を休息させ、自分自身を癒す時間を与えることによって、私たちは日常生活を改善する大きな機会を得ます。

 

始める前にこのデジタルデトックスはすべてあなたの考え方に次第であることを心に留めておくことが重要です。

 

ヒント1:心に留める

 

自分がさらされていることに常に注意しておくことが重要です。常に最新情報を入手し、連絡を取り合うのは良いことですが、スマートフォンやノートパソコンの前で長時間過ごすと、疲労感の増加につながる可能性があります。時間の大部分を使うその姿勢を考えてみて

お金の無駄遣いとなってしまう健康製品

より健康でより若い体への探求というものは常に人間の求めてきたものの一つでした。昔は神話に出てくる若返りの泉からの一滴の水を巡った騒ぎがありました。その水は時間を逆回転させ、老化現象を治すとされていました。

 

現代の世界では即座に体をより健康にする治療法が求められています。健康美容業界は健康であることの必要性をさらに活用しており、そのパンデミックの影は引き続き私たちに迫ってきています。

 

これらの健康製品には「No」と言いましょう

 

即座に素晴らしい効果をもたらすと言われている製品を購入する前には、その説明をよく読み、調べる価値はあります。製品の中には高いの役に立たない、もしくは危険なものである可能性もあるため、購入する際には注意が必要です。

 

必ずしも必要とは言えない健康製品を以下に示します。

 

ウエストトレーナー:

 

カーダシアン氏やジェンナー氏などの有名人のおかげで有名になったウエストトレーナーは手術をせずにスリムなウエストを手に入れられると謳っています。ウエストトレーナーはビクトリア朝のヨーロッパにおける収縮コルセットに似ています。しかしウエストトレーナーの着用は姿勢を正しくするために重要な腹部の筋肉を弱めらせるため、リスクもあります。さらに腹部筋肉の拡張を防ぎ、横隔膜の収縮を阻害するため、空気の流れを狭めてしまいます。

 

さらにUSA Todayが指摘しているところによれば、ウエストトレーナーは「内臓を絞め殺す」ものです。ウエストトレーナーを長時間着用すると、肋骨を含む臓器が損傷します。

 

ウエストトレーナーを購入する代わりに、医師は運動して食事の管理を行うことをお勧めしています。これは体をスリムで引き締まったものにするためのより持続可能でより健康的なアプローチです。

 

姿勢矯正器:

 

良い姿勢というのは重要です。しか

在宅勤務において先延ばしを克服するための6つの生産性に関するヒント

在宅勤務において先延ばしを克服するための6つの生産性に関するヒント

 

ある日、あなたはスケジュールを確認し、その日は3つの仕事の締め切りであることがわかりました。あなたはため息をつき、そしてまずは一息つくと自分自身に言います。しかし、その後仕事に戻るのではなく、携帯電話をチェックし、ペットと遊び、コーヒーを1杯飲みます。そしてあなたが本来すべきこと以外のことに1時間を無駄に使ったとあなたは知るでしょう。

 

あなたは悔やみ、何が悪かったのかを自問します。あなたはすべきことを先延ばししており、またこれはまん延している現象となっています。この研究では先延ばしがほとんどの人にとって就業日の4分の1以上の時間を占めており、従業員あたり年間約10,000ドルの費用がかかることを示しています。

 

先延ばしとは何でしょうか?

 

それはあなたが自身の規律を守ることに失敗したことと定義されています。これは在宅勤務が新しい日常となったように思われる今日において特に取り組む必要のある大きな課題です。仕事を監視する上司や同僚もいないので、あなたは約束した時間内で物事を完了するように動機づける必要があります。

 

それは困難な戦いでもあります。この新しい仕事環境に適応することは生産性に影響を与える可能性がありますが、これが先延ばしもそのプロセスの一部であることを意味してはいません。

先延ばしは克服することができます

 

幸いなことに、私たちが本当に望んでいれば、先延ばしは避けることができます。それは意思の力を必要としますが、最後には決まりきったやり方から抜け出し、物事を達成できるというやりがいがあります。生産性を維持し、心と体を仕事を始めるモードに仕向けるための役立つヒントをいくつか紹介します。

 

1. 自身のオフィスを持つ

 

部屋がない場合、テーブルがあるだけでも十分です。それは自身の脳を仕事モードにできるワークステーションに似ている必要が

在宅勤務に及ぼす悪影響を克服する方法

新型コロナウィルスのパンデミックが発生する以前から、大卒アメリカ人の推定29%が、少なくとも一時的には在宅勤務を行っていました。 それが最近の状況変化により、その数は劇的に増加しています。

 

在宅勤務には長所もあり短所もあります。 通勤時間はゼロ、自分で家事や育児の面倒を見る時間がタップリあります。 反対に、在宅勤務では、そのリモートワーカーの健康に影響するであろう悪い習慣が身につくことにもなります。

 

リモートワークが癖になる可能性があります。 リモートワーカーなら誰しもが、取り立てて健康問題に気付き、働き方の再検討を迫られるように思うことになるかもしれません。

 

在宅勤務のダークな一面

 

確かに、在宅勤務には新しい課題が提示されています。 このブルームバーグの記事によれば、現状でリモートワーカーの勤務時間は、通常より3時間、より長時間を勤務しているとしています。 これは、一般的にが知られているワークライフバランスの概念を覆すものです。

 

しかし、それだけではありません。 この新しい勤務パターンはそれ以外の以下に挙げる厄介な効果をもたらします。

 

  ・長時間の座位姿勢‐エピデミック環境下のライフスタイルとして強いられるデスクワークが「もう一つの喫煙」と言い換えられていることは広く知られています。 座って仕事をするのは楽ですが、これは体にとって最も不健康的な姿勢です。 過剰になると首や背中に痛みが発生し、生産性に影響を与える可能性があります。 そして、人々は誰もがこの健康の危機に瀕しているのです。座り過ぎは、心臓の健康とメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。

人々にできることは、一日を通して日常的な活動を追加することです。 それは努めて立っているかストレッチをするとかです。人間工学的設計デスクを購入できる場合は、それを購入して使いましょう。 シットスタンドデスク(座立共用デスク)を使用すると、より多くの動きが可能になり、作業中でも体の健康を維持できるようになります。 その他の利点としては、姿勢の改善と体の痛みの

収納に関するヒントでスペースを合理化

デスク用の収納スペースがもっと必要と思う人は手を挙げてください。物を整理しておく追加の収納があるということは意味があります。従来のデスクで仕事をする場合、物を収納できる引き出しがたくさんあるでしょう。しかし問題は人間工学に基づいたデスクへと変更した場合、デバイス、書類、消耗品を収納するのに十分なスペースがないという事実に直面するでしょう。

 

古いファイルを保管したい場合、ペーパーレスにすることもできるでしょう。しかしそれは物を捨てるということではなく、ホームオフィスにストレージシステムを追加する必要があるかもしれません。

 

清潔で整理整頓されたデスクは生産性にも影響します。ハーバードビジネスレビューによると、私たちの物理的な環境は私たちの脳に影響を与えます。「私たちの物理的な場所が散らかっている時、私たちの頭の中も散らかっているんです」と記事では述べています。

 

では私たちにはどんな選択肢があるのでしょうか?

 

すばらしい質問です。それはあなたのニーズ、予算、および既存のスペースにも依りますが、何を購入するかはあなた次第です。ここではまず初めにすることのいくつかの提案を示します。

 

1.机の下の引き出しを購入

 

高さ調節可能なデスクを使用している場合、物を置くための引き出しがないことに苛立ちを感じるかもしれません。これに対する答えは「この製品」のように机の下に設置できる引き出しを購入することです。

 

FlexiSpot drawerは最大で22ポンドの物を収納できますこれは雑誌20冊、またはA4サイズの用紙だと960枚を超える枚数を収納できるということを意味します。14.6",、11.3",、および3.9 ",のサイズもあります。

 

この種類の机の下の引き出しには机の下に取り付けるための専用クレードルが付属されています。

 

文房具などを収納するだけでいい場合、半月型の引き出しを試してもいいかもしれません。

 

電動スタンディングデスク:クランク式にはもう戻れない3つの理由

人間工学とスタンディングデスクに関して言えば、市場で入手できる様々なデザインとオプションの豊富さには少し圧倒されるものがあります。スタンディングデスクが人間工学のファンにとって定番になったのはつい最近のことですが、調整可能なスタンディングデスクは人間工学における最新のイノベーションとなっています。完璧なスタンディングデスクとは完璧な高さに調整できるということです。スクリーンを適切な目の高さの範囲に調整し、姿勢と目の快適さのために正しいポジションにします。「人間工学計算機」で確認し、デスクの適切な高さを計算します。これはあなたの身長に基づき、座っている位置と立っている位置の最も適切な高さを計算してくれます。

 

ワークステーションを調整できるということが適切な人間工学の鍵となっています。そのため調整可能なスタンディングデスクが最近の流行になっています。しかしこれには疑問も伴います。電動スタンディングデスクとマニュアルクランクスタンディングデスクのどちらが良いのでしょうか。この記事では電動スタンディングデスクに切り替える必要がある3つの理由について説明します。

 

便利さ

 

電動スタンディングデスクはシームレスで楽な動きを可能にします。電動スタンディングデスクの優れた点は人間工学に基づき、手間のかからないという価値を提供するように設計されていることです。「FlexiSpot Height Adjustable EC1」のような電動スタンディングデスクに付いている便利な機能によって、ボタンを押すだけでそのポジションを切り替えることができます。手間をかけ、仕事から一旦離れる必要があるマニュアルクランクのスタンディングデスクとは異なり、電動スタンディングデスクでは集中力を維持できます。自動リマインダーやプログラム可能なプリセットなどの機能により、1日を通して適切なタイミングで適切なポジションにすることができるため、簡単かつ手間をかけることなく人間工学というものをあなたの生活に取り入れることができます。

 


費用効率の高さ

 

すべて

独創的な臨時在宅勤務スペースとは

「ステイホーム」で家にいることを強く求められる中、多くの人々が在宅勤務を促されるようになりました。この突然の変化に後押しされて、自らのワークステーションを独創的にしつらえようとする人たちも少なくありません。日常的に家にある道具とたくさんのユーモア、そして常識とを使って、人間工学的に体に自然で優しくあると同時に子どもにも優しいワークステーションを実現させているのです。

 

試してみたことはありますか?

 

「必要は発明の母」ということわざは、まさに現在の在宅勤務という状況のための言葉でしょう。家で働くいわゆる「カウチ労働者」のための、独創的な臨時ワークスペースのアイデアをご紹介します。

 

 アイロン台を高さ調整可能デスクとして使う: オフィスに行かなくてもいいということは、服にアイロンをかけなくてもいいということです。つまり、アイロン台をデスクの代わりに使えるということです!何という天才的ひらめきでしょう!確かに、アイロン台は高さ調整可能デスクに代用することができます。それでもいちいち違う高さに調整するのは大変なことも事実。アイロン台をシットスタンドデスクの代わりに使うのにはもう疲れたというあなたには、FlexiSpotの製品がお勧めです。

 

 リカーキャビネットを新しいオフィスとして使う:

デュアルモニターの圧倒的優位点3点

画面の切り替え、いろいろなファイルやタブからのドキュメントのダウンロードにやや辟易し出してませんか? もうこの辺で仕事は終わりにしたい、と思っていても仕上げなければならない仕事はまだ終わらない、そしてまたもタブを探すのに手間取ってしまっている、というとき、時間は気になりませんか? 一つだけの画面を使用していると限界を感じませんか?

 

こうした現在の作業環境下では、姿勢が窮屈になり、首の痛みなどを感じたことがありませんか? もしほとんどの場合それが当てはまるなら、それは恐らくデュアル・モニターまたは大きなサイズのモニター・アームにお金をつぎ込む絶好の時です。

 

この記事ではデュアル・モニターの圧倒的優位点と、2つあれば1つよりも絶対に良い、という理由について説明します。

 

生産性の向上

 

コンピューター・ワールドが行ったインタビューによると、Stefan Thibeaultという名のプログラマーの回答者は、デュアルPCモニターを使用する価値は間違いないと答えました。作業するスペースは広くなり、頻繁にAltキーを押す煩わしさも無くなり、プリンターに頼る手間も省けたそうです。但し、こうした視方に二つ返事で同意出来なかった彼の同僚も中にはいます。 デスクスペースを取ってしまうことや、デュアル・スクリーンを使用することに疑念を抱く人もいるのです。

 

ほとんどのユーザーはデュアル・モニタでカーソルが画面から画面に簡単に移動できることを知りません。画面が2つあれば、1つのモニターに電子メールを表示し、2つ目の画面にアプリケーションを開き、簡単にアクセス出来ます。

 

しかし、単一モニター設定からデュアルモニター設定へ移行することはそれほど簡単には行きません。技術的に詳しくない場合、デスクトップ・システム、ビデオカードのアップグレード、更には、デュアルモニターを載せても支え切れる頑丈なデスク、あるいは昇降式デスクが必要になることはもちろんであり、その点にも十分ご留意ください。

 

顧客満足

死尻症候群から抜け出すには

椅子に長い時間縛り付けられたように座っていると、臀部全体とその機能に影響を及ぼします。

 

最悪の場合に起きる症状の一つが死尻症候群 (DBS) です。臀部の殿筋が機能せず麻痺し、痛みすら感じることになります。しかし心配する必要はありません。臀部が不随となってしまったという意味ではありません。 「不随」とは、動かないでいるとそこの筋肉が衰えてしまうという意味です。また、不活性化してしまった臀部を元に戻そうとするに遅きに失したということにもなりません。しかし再び活性化するには、一貫した努力が多分に求められます。

 

臀筋が他の筋肉と連携しなくなってしまった

 

死尻症候群は身体の他の部分にも影響を及ぼします。身体の他の部分は、補助しようとして二重の負荷を負います。その結果、怪我や損傷にもつながります。

 

死尻症候群の影響により、ハムストリング筋に問題が発生したり腰痛や臀部筋肉の凝りが生じ、筋肉のバランスが崩れ、膝の軟骨の損傷につながる場合もあります。加えて、殿筋が活性化していないと、ウォーキングやランニング、トレーニングなどの活動にも影響を及ぼす可能性もあります。

 

特効策は無し

 

DBS (死尻症候群)を引き起こされるもう1つの要因は、エクササイズしても臀筋が活性化されないことに起因します。そんなこと有り得ないとお思いかもしれませんが、それは本当です。次回そんな症状になった場合は、スクワットやその他の脚のエクササイズをするときに臀筋が萎縮してないか注意してみてください。膝を屈めたときに何ら作用が感じられない場合は、医師に診察してもらってください。

 

しかしながらあまり気にしてもいけません。アスリートだってDBS (死尻症候群)を患うこともあるのです! アスリートが日がな一日座りっぱなしでいたにも拘わらず、突如激しいトレーニングを行えば、そんなに激しくない程度でもDBS (死尻症候群)を発症していることに気付く場合もあります。もう一度言います。長い

FLEXISPOTの観点

人体工学

 

休日が終わり、また慌ただしく仕事に打ち込む。オフィスに足を踏み入れて、あなたはまず何から手を付けますか? きっとデスク周りの片付けのはず。スッキリと整った環境であればこそ気持ち良く、仕事も思うようにはかどり効率もアップしますよね。

 

イギリスのデスクワーク症候群に関する専門家のナイジェル・ロバートソン氏と研究チームが2,000人を対象に行った調査によると、約40%の人がデスクの上に散乱する書類や物で度々イライラすると答えています。

さらに35%の人が、今まさに背中と首の痛みに耐えている、自分の座った姿勢が正しくないことも認識していると答えました。

ロバートソン氏は、オフィスワーカーは自らの働く環境と健康との関りを重視し、仕事の合間を縫ってデスク周りを整理整頓することで、精神的ストレスを和らげることができると指摘しています。

 

「オフィスワーク美学」の軽視はNG

 

一部企業にとってオフィスワーク美学は、とうに忘れ去られた「オフィス文化」となっています。生産とエネルギー効率にとらわれるあまり、健全な職場環境の構築を軽んじる行為はまったくの誤りです! ここからは皆さんと一緒に、オフィスワーク美学について考えてみたいと思います。「1㎡」のスペースがもたらす儀式感とは?

 

オフィスワーカーにとって、この「1㎡」は自分のデスクが置かれる占有スペース。デスクの使い心地と清潔さはとりわけ重要となります。毎日仕事を始める前に散乱した資料を整理し、観葉植物をきれいに並べ直したら落ち着いて仕事にとりかかることができますね。

 

これも仕事始めのちょっとした儀式のようなものでしょう。

 

整理整頓されたデスクは見た目にも美しく、落ち着いて物事を考えることができるリラックスした雰囲気を醸し出し、シャキッとした頭で集中して仕事に臨むことができます。

 

01 デスクはオフィスワーカーの「顔」

 

痔に関するつらい事実とそれを避けるためのヒント

痔に関するつらい事実とそれを避けるためのヒント

 

自身の健康はこれまで以上に最優先事項とすべきです。コロナウイルスの大流行によって私たちは不確実性というものに直面しており、意識することとセルフケアは不可欠となっています。

 

MITが集計したデータによると、米国の労働者の約半分はウイルスが引き起こす危険を回避するために在宅勤務を行っています。ほとんどの人は一日中パソコンで仕事をしなければならないので、ストレッチや休憩をすることも忘れ、健康に悪影響を与えている可能性があります。特に長時間座っていることで最も影響を受ける部分であるお尻への悪影響は大きいと考えられます。

 

長く座り過ぎることは痔の原因となり、放置すると悪化してしまいます。これについてもっと知り、回避するために知っておくべきいくつかの事実とヒントがあります。痔に関する面白い話を知りたいのであれば、エピソードをクリックし、楽しんでください!

 

痔とは何でしょうか?

 

直腸と肛門の最下部の静脈が腫れることによって、痔が発生します。 特にうんちした時、この静脈は腫れ、ヒリヒリと痛みます。また便秘による排便時の負担増、妊娠、太りすぎ、遺伝的要因、負担の大きい作業、などによって悪化することがあります。

 

痔には内的と外的の2種類があります。内痔は直腸内で発生します。このタイプの痔は一般的に自然に治りますが、サイズが大きいので不快感を感じると思います。またサイズが大きいと痛み、かゆみ、ヒリヒリ感などの症状を引き起こす可能性があります。

 

外痔は肛門付近にでき、目立ち、また触ることもできるしこりです。これが痔の種類の2つを区別する方法です。症状には座った時や排便時の不快感、かゆみ、ヒリヒリ感、痛みなどがあります。

 

どのような人が痔になってしまうのでしょうか?

 

Weforum.orgによれば、ほとんどの時間をパソコンを使って仕事をしている労働者の2

背中を痛めずに在宅勤務をする方法

コロナウイルス拡大防止のためステイホームの指示があり、労働者はその場しのぎのホームオフィスで間に合わさなければなりません。ただしそこにはデメリットが伴っており、人間工学的に健全ではない状態で仕事をすることによって身体的な不快症状が発生する可能性があります。最も症状が出る体の部位の1つが背中です。背中は活動が少ないことと表面が固い場所に長く座りすぎることによる負担の大部分を負っています。

 

体の重要な筋肉である背中は1日を通してあなたを支えています。しかし特に長時間机に座っている場合など、私たちの日常活動のほとんどが背中に負担を強いています。座りがちな仕事をしていると、背中に悪影響を与える可能性があり、その不快症状が足や腰にも及び、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。そのため背中をケアし、すでに気になっている負担や痛みを無視しておかないことが重要です。

 

あなたには何ができるのでしょうか?

 

背中の痛みを経験している人にとって、希望がなくなることはありません。仕事のルーティンに小さな変化を加えることで、即座に背中を救い出すことができるでしょう。

 

1. 休憩を取る:仕事を一時的に止めることは心だけでなく背中にとっても非常に重要です。徹底的に行う必要はありません。提出物が完成し、上司からそのフィードバックを待っている時、午後の少し仕事が落ち着いた時間を使っても良いでしょう。もしくはZoomミーティングに少しひねりを加え、同僚と一緒にストレッチをすることでより面白くすることができるかもしれません。

 

2. 姿勢に注意する:背中のケアに関しては姿勢が大きな要因となります。首を前かがみにしたり、伸ばしたりすると、脊椎の配列を傷つけてしまいます。本記事において理想的なワークステーションのセットアップとはコンピューターモニターが自分の目の高さまたは少し下に配置される場所であると述べています。ガジェットを使う人は脊椎に負担がかからないように、テックネックを意識する必要があります。さらに背中と手首を保護するため、スクリーンも腕の長さ分

引き出し付のスタンディングデスクが見つからない理由

デスクを新調することに決め、スタンディングデスクの検索を開始したことだろう。座りっぱなしの姿勢が良くないことや、高さが調節できるデスクのガイドを読み、購入の意思を固めたと思うが、オンライン販売されているスタンディングデスクには引き出しがない。引き出し付の古いデスクを、本当にとりかえても良いのだろうか、と迷っていないだろうか。この記事では、なぜスタンディングデスクには引き出しがないのか、その理由を説明しよう。

 

耐荷重量

 

ほとんどの電動スタンディングデスクは、硬い木の板で作られた天板を支えている。またこれらのデスクを製造する際、デスク上にモニターや、モニターアーム、その他ユーザーによっては3,4台ものモニターなどを使用することを想定し、耐荷重量が設定されているのだ。

 

脚を持ち上げる際の負荷

 

重さが追加されると、高さが調整可能なスタンディングデスクの機能に影響を及ぼす。なぜならば、このタイプのデスクには、脚を持ち上げる仕様があり、スムーズに動くための耐荷重が決まっているのだ。引き出しが無い為、2本の脚をつなぐパーツにより、フレームにかかる重さが中央にくるように、また水平となるように設計されている。

 

ミニマリストにも人気

 

利便性、実用性、見た目の美しさを追及して設計されているスタンディングデスクは、自宅、オフィス問わず、生産性が向上する作業スペースを求めるプロフェッショナルに人気だ。

 

Flexispotでは、引き出しも用意されているので、スタンディングデスクに収納スペースが欲しい場合は、チェックしてみよう。

 

この引き出しは、丈夫で高品質なスチールフレームに、2つのレールが組み合わせてあり、スムーズに開け閉めができ、容量は約10キロ(22ポンド)、20冊程度の雑誌を収納できる。そして付属のパーツを使って、デスクの下に取り付けるだけで完成する。

リモートワークの必需品 高さの調節が可能なデスク・デスクバイク

ふわふわなベッドやソファで仕事をして、ストレッチのために立ち上がることもなく業務終了。こんなことをしてないだろうか?皆、やってるはずだ。実際、イギリスの調査によると、リモートワークをしている会社員の19パーセントはソファ、11パーセントがベッドで仕事をしている。一見、害はなさそうで、ラクそうにも思える。しかし、背中や首に痛みが生じるだろう。人間工学が考慮されていない家具に座りっぱなしの状態でいると、体に影響が出てくるのだ。さらに、長く座った状態でいるライフスタイルは、他の病気の原因にもなる。

 

健康のために取り換えよう

 

自宅オフィスを改造をするのは、今からでも遅くない。高さの調節可能なデスクのような、人間工学に基づいた家具を使用することから始められる。デスクにはシングルモーター、デュアルモーターを搭載した2タイプが用意されている。この記事を読み、ニーズに合ったデスクを購入しよう。

 

スタンディングデスクを使うと、座る動作、立つ動作を交互に行うことが可能だ。それにより、腰への負担を軽減できる。立つ動作によるプラスの効果は、足の健康と筋力を保つために重要な血行の改善である。

 

アクティブ派のためのペダル

 

より健康的になることを目指すのであれば、スタンディングデスクとエアロバイクを組み合わせたデスクバイクはどうだろうか。これで自宅でもアクティブでいられる。

 

この記事によると、スタンディングデスクは体と心の両方にメリットがある。生産性や気分を高め、体の痛みが軽減されることを実感できるのだ。動くことで、背骨をニュートラルな状態になり、姿勢も良くなる。

 

ビジネス・インサイダー誌のジャーナリストであるスティーブン・ジョン氏は、デスクを使った体験を記事にしている。「FlexiSpotでは、PCを使う、書く、読む、電話をかける、スケッチをするなど、普通のデスクですることが全て、ペダルをこぎながら出来るのです。このエアロバイクは静かで、近くにいる同僚に迷惑をかけたり、電話

リモートワークで燃え尽き症候群を防ぐための3つのアドバイス

2020年は、新型コロナウィルス感染症(COVID-19)のパンデミックの影響で、多くの人々がオフィスワークからリモートワークへ移行している。しかし在宅勤務は仕事とプライベートの区別が曖昧になりやすく、苦心している人も多い。オフィス疲れは、実際の職場でも良く見られる症状で、世界保健機関によって職業現象として認められているほどである。

 

バーンアウト(燃え尽き症候群)の症状としては、生産性やエネルギー、モチベーションの低下、疲労感、ミスの増加、いらつき、片頭痛、フラストレーションがある。リモートワークでは、初期症状に対応できる専門家がいないため、このような不安定な時期には、ほとんどの人がバーンアウトに陥るリスクが高い。

 

リモートワークで燃え尽き症候群を防ぐためのアドバイス

 

1. 気分転換のため着替えよう

 

見た目が良いと気分が良いというのは本当だ。2012年の研究では、服が気分や生産性に影響を与えることが判明している。また、サイエンティフィック・アメリカンは、素敵な服を着ることで、実際に生物的効果があり、仕事のパフォーマンスに効果があることを示唆している。バーンアウトを防ぐためのもう一つのアドバイスは、着心地の良い服を着用することである。着心地の良い服は、特に家で過ごす時間が多くなった今、生産性を高めることができる。普段着を試したり、オンラインショッピングで最新のファッションをチェックし、たまには自分へプレゼントしてはどうだろうか。一生懸命働いたのだから当然である。

 

2. 家に専用の仕事スペースを確保する

 

リモートワークでも仕事のストレスはたまる。しかし人間工学に基づいた家具のある仕事スペースを持つことは、日課に素晴らしい変化をもたらすことができるだろう。モニタースタンド、CPUホルダー、デュアルモニターアーム(業務に必要であれば)、高さが調整可能なデスク、そして換気の良い空間で人間工学に基づいた自宅オフィスを作ってみてはどうだろか。整頓された仕事スペースを確保することで、会社員であるこ

アクティブシーティングのメリットは何でしょうか?

Healthlineによれば、多くのアメリカ人は1日の大半の時間をデスクに座って過ごしています。それは深刻な健康問題になりつつあり、例えば脊椎の変形、圧迫神経、姿勢筋低下などにつながります。

この問題に対応するには全員が1日のうち少なくとも30分の運動を行うか、医師が「アクティブシーティング」と呼んでいるものを行うことです。

 

アクティブシーティングとは何でしょうか?

 

エクササイズサイエンスの国際的な雑誌(International Journal of Exercise Science)によれば、アクティブシーティングは座った状態でも体がアクティブになることと定義しており、特殊な椅子またはスタビリティボールを使用することによって行われます。目標としては椅子に座りながらも背中、腹部、脚などの筋肉の一部を刺激することです。

そのため、仕事のために1日中動かずに座っているのではなく、アクティブシーティングは筋肉をアクティブに保つため、あなたに小さな動きをさせることです。

アクティブシーティングのメリットは何でしょうか?

座りがちな生活による健康上の不安のため、アクティブなワークステーションを促進するために作られたさまざまな製品があります。これらのツールは体の筋肉を刺激し、人々がより健康的な仕事生活を送ることを手助けするメリットを謳っています。

これらのメリットは人によって異なり、それぞれの製品が推奨している運動量に対してどれくらい積極的に行っているかによっても異なることに注意してください。

 

姿勢が良くなる

 

アクティブシーティングは効果的な姿勢を促進するので、前かがみになり始めると、まったく何も得られないでしょう。ロサンゼルスを拠点とするトレーナー兼武術の専門家であるPhillippe Til氏によると、背骨をまっすぐにして肩を直角にし、椅子の端に座ることから始める必要があります。また足が肩の真下にくるように、太ももから体幹までの角度を広げます。この種類の座り方は間違いなく姿勢を改

足の痛みは腰痛とどのように関係しているのでしょうか?

耐え難い痛みのために働けなくなったことがありますか?背中の痛みを和らげる睡眠姿勢を見つけるために、寝返りし続けたことはありますか?もしくは朝起きて、歩いた時、足の痛みを感じたことはありますか?

 

このような場面を経験している場合、今の足の痛みが腰痛に関連している可能性があります。これら2つがどのように関係しているかを知るために、原因と痛みを和らげる方法に関する興味深い事実をいくつかまとめてみました。

 

足の痛みと腰痛の関係

 

驚くかもしれませんが、怪我をしていない限り、足で感じるほとんどの痛みは足自体には何の原因もないのです。足の痛みは腰にある神経根の炎症または圧迫によって引き起こされています。この痛みは坐骨神経(体内で最も長い神経です)に沿って広がり、足にまで達することがあります。

 

本記事で述べたように、腰痛の影響を受けるのは足だけではありません。放置しておくと膝、腰、肩、脊椎の関節にも影響を与える可能性があります。

 

以下は足の痛みにおける症状の一部です。

  •  足を上に持ち上げることができないことがあり、そして下腿の真ん中部分と足にしびれを伴うことがある。この痛みは坐骨神経を刺激する腰の脊髄神経根の1つが侵された場合に発生します。
  •  つま先で歩きにくいことがある。これは基本的には坐骨神経にその原因がある人々が感じる一般的な足の痛みです。この症状があると、人々は歩くこと、運転すること、そして様々な活動に困難を生じるでしょう。

 

「The Spine Institute(脊髄協会)」によると、背中にある隙間が狭くなり、神経を圧迫する腰部脊柱管狭窄症が原因である可能性もあります。そして足の痛みはチクチクする感覚、反復性のしびれ、および全身の筋力低下を引き起こす可能性があります。

 

逆の場合はどうでしょうか?

 

「American Chiropractic Asso

スタンディングデスク・スタートガイド

自宅オフィスで背中の痛みを感じたら、人間工学に基づいた家具を購入するタイミングです。一度気づいてしまったら、無視してはいけません。体に支障が出始めているのです。

 

しかしながら、自分にとってはどのような人間工学に基づいた家具が合うのだろう、と思いませんか?それはニーズによります。使いたいデスクがある場合、デスクライザーと呼ばれるデスクを高くできるものはいかがでしょうか。もし書斎を大改造するなら、デスクの高さを調節できる電動のスタンディングデスクはおすすめです。その他考慮が必要なことは、スペースとケーブルの長さです。

 

デスクライザーを購入する場合、こちらをご一読ください。

 

人間工学に基づいた家具への移行はゆっくり始めましょう。新しいデスクを購入する前に、デスクコンバーターを検討しましょう。そしてもし予算が問題であれば、デスクの高さを調節できるデスクの代わりにデスクコンバーターが代替品です。また次の事項も考慮してください。

 

  組立簡単 -- 完成品ではなく、パーツで納品されるものもあるので、どのような状態でデスクが届くか知っておく必要があります。これはデスクが、機械の組立担当者によって、適切に組み立てられ、スムーズに動く状態であることを知るためにも重要です。いくつかのメーカーでは、購入者による組立が最低限で良いものもあります。Flexispotを例に挙げると、いくつかのねじを締めるだけですぐに使えます。10分で完成できた例もありますので、あなたにも可能だと思います。

 

  上下の動き -- デスクごとにクセや個性があります。持ち上げると手前や奥へ動くものもありますが、これはスペースが限られている場合には向かないかもしれません。スペースを有効活用するためには、上下に動くものがおすすめです。また物が滑ったり、倒れたりすることもありません。例:このデスクライザーは上下スムーズに動かせます。

 

  高さの調整は自由自在 -- 設定

リモートワークのためにおしゃれをしよう

パンデミックの混乱により、家に居る時間が長くなりました。あなたがそれを認めるかどうかは別として、ワードローブの好みも変わったのではないでしょうか。スウェットパンツ、ヨガパンツ、お気に入りの部屋着?一部の人にとっては、靴は問題外かもしれません。よくある話?ニュース速報:おしゃれをすることは、自宅モードから仕事モードへの切り替えのために重要です。

 

服装は一日の気分を決める

 

朝からおしゃれをしたいと思うかもしれません。2012年の調査によると、服は気分だけでなく、生産性にも影響を与える可能性があります。リモートワーク中あっても、おしゃれを日課にすることで、不安な時期を確実にすることが可能です。さらに、おしゃれをして気分が良くなることで、オンライン会議の際も、お客様、上司や同僚の前で、より自信を持てるでしょう。

 

ドレスコードを気にする必要がないので、さまざまなファッションにチャレンジするすることができます。新しい生活を引き立てるためのアイテムを買いに出かけましょう。ビンテージファッションへの愛を再発見しましょう。アスレジャーが好みなら、好みのスポーツブランドのネットショップをのぞいてみましょう。

 

女性のための手引き

 

NBCフィラデルフィアの記事によると、仕事への意欲が沸く快適な服を選択できます。ウェブ会議のある時には少しかしこまった洋服はいかがでしょうか。軽い素材感のブラウスにドレッシーなレギンスは、移行期の洋服に良いでしょう。洋服を着替えるだけで、能力と生産性の高まりを感じるかもしれません。

 

自宅で子供やペットの世話をする必要がある場合は、快適で通気性のある素材の洋服を選ぶようにしてください。もうひとつのヒントは、軽くて、伸縮性のある素材でもスマートに見えるものを探すことです。

 

メイクをしたいなら、ぜひ。Timeの記事によると、メイクをすることで、平常心を保てます。元気を出すためにアクセサリーもどうぞ。

 

肩の圧迫神経痛について知っておくべきこと

医療情報サイトのHealth Lineによれば、成人10万人のうち85人が、肩の圧迫神経痛に悩んでいます。

 

圧迫神経痛がどういったものかわからない場合は、首から肘、指先まで広がるチクチクする感覚や痛みです。首を動かすと、肩の鈍痛、しびれ、その他何かしらの痛みが生じます。

 

圧迫神経通をさらに理解するために、いくつかの症状、原因、および緩和を書き留めました。では、ご覧ください。

 

自己診断の方法

 

  •首圧縮テスト

頭を痛みが無い方に傾けたあと、痛みのある方へと傾けます。頭を一度ゆっくりと回したあと、回し終わったところで30〜60秒間します。痛みがある方でももう一度同じ手順でやってみましょう。首に痛みを感じ、それが腕にも広がると、神経圧迫痛であると判定できます。

 

  •腕テスト

もう1つの自己診断方法は、腕の緊張テストです。痛みのない方の腕を体の前にまっすぐ伸ばします。手のひらを外側に向け、腕をできる限り横に伸ばし、もう一方の腕でも同じ手順を実行します。腕全体や首にチクチクする感覚を感じたら、圧迫神経痛であるということになります。

 

圧迫神経痛の原因

 

圧迫神経痛は通常、骨、椎間板の突起などが、脊柱から首と肩に向かって伸びる神経に圧力をかけると生じます。この現象は脊椎の老化によって生じやすくなっていることが明らかとなっており、50〜54歳の人々に最もよく見られます。

 

このほか、次の原因が考えられます。

 

椎間板ヘルニア:曲げる、ねじる、持ち上げるなどの激しい運動をすると、痛みを感じます。これは、通常、椎間板が神経を圧迫しやすい箇所です。

 

急性傷害:スポーツや自動車事故などで偶発的に転倒した場合、椎間板ヘルニア、または、組織に炎症を引き起こします。

 

圧迫神経痛を取り除く方

家事と在宅勤務のバランスを取る方法

在宅勤務をしている時、仕事だけに集中できない可能性があります。このDaily Mirrorの記事にあるように、あなたは2倍の時間働いています。保育園がまだ閉まっているので、休憩時間には料理をしたり、皿を洗ったり、自宅で子どもに教えたりと色々と考えていることでしょう。すべてが完了してやっとスイッチを切ることができます。

 

あなたは多くのことに注意を向けているでしょう。たぶんあなたは一度にたくさんのことを抱え、いら立っているでしょう。心配しないでください。ここではストレスを管理し、家庭と仕事の2つの重なり合う領域のバランスをとる方法についてのヒントを示します。

 

バランスをとるためのヒント

 

  1. スケジュールを計画する – そのままにしておけば、すべてがうまくいくというのは希望的観測です。しかし家族の時間と在宅勤務のバランスを取ることは計画できます。肩からいくつかの荷を下ろし、パートナーと家事を交換してはいかがでしょうか。大きさ子どもがいる場合、家のペットの世話や食器洗いなどの簡単な家事をお願いすることできます。小さな子どもにはcreative appsを利用し、楽しませておくことができます。

 

  2. 通勤時間を家事に利用する – あなたは以前、通勤渋滞に巻き込まれないように早起きしていたかもしれません。その時間を代わりに掃除するために利用してはいかがでしょうか。タイマーを通常通勤にかかっていた時間と同じ時間に設定します。しかしビーと音が鳴ったら、仕事を始めるためにデスクに行くようにします。

 

  3. 休憩する – しばらく休憩すると心身ともにリフレッシュできます。休憩を2つのカテゴリーに分類することをお勧めします。一つ目は肉体的および精神的健康のための休憩です。デスク近くでのストレッチは素晴らしいと思います。睡眠は生産性の向上につながるので、仮眠もまた素晴らしいです。2つ目は家事を片付けるために使用します。自分と家族の時間を確保するためにスイートスポットを見つけるのです。

 

  4. 上司と話す - 在宅勤務中のコミ

VESA規格とは?

液晶テレビまたはPC用ディスプレイのモニターマウント(モニターの取り付け具)を購入していますか?VESA規格については知っておくべきでしょう。VESAとは300社を超える企業から構成され、映像周辺機器に関しての業界規格を決めている団体であり、Video Electronics Standards Associationの略です。主要企業は取り付けの利便性向上のため、モニターおよびテレビのマウントインターフェイスに関するVESA規格に準拠しています。

 

そうは言うものの、テレビまたはモニタースクリーンのVESA規格を知っていれば、互換性に問題がある製品を購入してしまうことを防ぐことができるでしょう。あなたの保有しているディスプレイのVESA規格の値はマニュアルまたはメーカーのウェブサイトで確認することができます。もし見つからない場合、自分で測定することも可能です。

 

値を確認する手順を省かないことが大切です。慎重さを忘れないでください。間違ったモニターマウントを購入してしまい、悩んでしまうことを回避できます。

 

自分のテレビのVESA寸法を知る方法

 

テレビまたはモニタースクリーンの背面を確認してください。そこに4つの穴があると思います。4つの穴は標準化されたネジ穴の位置であり、他のVESA製品との互換性を保証します。

 

測定用テープを入手し、以下の簡単なガイドラインに従って、テレビのVESA寸法を確認してください。

 

・VESA規格はミリ単位であるため、測定用テープがミリ単位であることを確認します。

・最初に左上と右上の穴の間の水平方向の長さを測定します。

・次に上と下の穴の間の垂直方向の長さを測定します。

 

その他のヒント

 

最初に水平方向の長さを測定し、次に垂直方向の長さを測定してください。VESA規格のパターンは水平方向の長さが最初にあり、次に垂直方向の長さが示されています。例えば、垂直方

エッセンシャルオイルが痛みを和らげることをご存じですか

ワークアウトや激しい運動の後に、エッセンシャルオイルを使って筋肉痛を和らげたことはありますか?

 

何世紀もの間、人類はエッセンシャルオイルを使って体の痛みを抑え、ストレスを落ち着かせてきました。エッセンシャルオイルは、植物の花、樹皮、茎、葉、根、果物などから、蒸留といった様々な方法で抽出されます。香り成分が作られるのは、蒸気が植物の中を通るときです。油溶性の成分が、植物内の水溶性の成分から分離され、エッセンシャルオイルとなります。こうして抽出されたエッセンシャルオイルは、香りを楽しんだり、体に塗ったりするほか、入浴の際にも使われます。

 

ただし、一部のオイルは、適切に使わないと、皮膚を刺激し、酷い腫れを引きおこす可能性があります。この記事では、エッセンシャルオイルを使う際の注意点と、エッセンシャルオイルの種類や利点をお伝えします。では、見てみましょう。

 

エッセンシャルオイルの種類と利点

 

ラベンダーオイル

ラベンダーオイルには抗炎症作用があると言われています。 微生物学の専門誌Journal of Medical Microbiologyの研究によれば、ラベンダーは真菌感染症や、傷の治療に効果があります。

2015年に行われた実験では、ラベンダー由来のエッセンシャルオイルと、トラマドールと呼ばれる薬を体の一部に塗布し、鎮痛効果を比較したところ、ラベンダーオイルの方が有効であると明らかになりました。ラベンダーオイルは痛みや炎症の治療に役立つのです。

 

また、別の研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りを吸入すると、片頭痛の症状を抑制できると明らかになっています。

 

ユーカリオイル

ユーカリオイルが、せきの抑制に効果があることはご存知でしょうか。大半のせき用の薬は、ユーカリ由来の成分が活用されています。また、ユーカリオイルは関節の痛みを和らげることも明らかとなっています。

背中の痛みのある人

ぎっくり腰について知っておくべき事実

ぎっくり腰に克服するのは簡単なことではないというのは誰もが同意できることだと思います。10人中8人は朝に起き上がる時もしくは不健康な座りがちな生活のために背中に鈍い痛みを感じています。

 

ではぎっくり腰とはどのようなものでしょうか?背中、臀部、脚、太ももの裏に痛みとこわばりを感じ、そして曲げたり伸ばしたりした時に悪化し、それがぎっくり腰となります。

 

ぎっくり腰の原因についてこのような通説が頭に浮かぶかもしれませんが、問題の詳細をより掘り下げるため、原因のリストとこれらの背中の痛みを和らげる簡単な在宅治療についてここに書き出します。

 

ぎっくり腰の3つの主な原因

 

  極端な身体活動:ジム愛好家や日々運動を多く行う人はぎっくり腰を経験することがあります。特に重いものを持ち上げている時、その負担が重すぎると、筋肉に小さな裂け目が発生する可能性があり、これが腰を痛める非常に一般的な原因です。腰を痛めることなく重い荷物を持ち上げる適切な方法を学ぶ必要があります。

 

  悪い睡眠姿勢または不適切なマットレスベッド:あなたの好みに応じて検討すべきマットレスの種類が市場には2つあります。ただし、ぎっくり腰が発生している場合、低反発マットレスを使用し、できるだけうつぶせ寝をしないようにすることを強くお勧めします。背中側を下にまたは横向きに寝て、足の下に枕を置き、背骨を揃え、朝起きる時に腰に負担がかからないようにします。

 

  悪い姿勢:NCBIによれば、腰痛のある人は腰痛のない人よりも腰部屈曲が多い座位姿勢を取っていることがわかっており、これは座位姿勢が悪いことと腰痛の間に関連性があることを示しています。10〜15分間座り、背中の曲がり部分にDIYで巻き上げタオルを作り、背中のサポートをしてみましょう。腰と膝を直角に保ち、足が床に対して平らになるようにします。

 

これは立っている時にも同じことが言えます。長時間同じ位置に立つことは避け、仕事をしている場合、作業台の高さを適切な高さに調整してください。現在在宅

高低調節デスクのチェックリスト

高低調節デスクがホームオフィスを素晴らしいものにするのは何故でしょおうか? それには、多くの要因が挙げられますが、その中でも安定性は考慮すべき要因の最たるものであるべきです。粗末なつくりのデスクは、事務機器を危険にさらし、ホームオフィスの機能を混乱させる恐れがあります。

 

スタンディングデスのクユーザーは、ほとんどの人々がノートパソコン、PCモニター、スマートフォンなど、高価な技術品を机上に置いたままにしています。デスクトップは狭く、これらの小物道具は滑り落ちて破損する恐れがあります。または、不安定で座りの悪いデスクだと、カップのコーヒーがこぼれてキーボードやノートパソコンを台無しにする可能性があります。要するに、つくりの良いデスクであれば、出来事が起きたり、注意が散漫なったりして生産性を妨げるのを防止すべく役立ちます。

 

高低調節デスクを検討されるのであれば、以下は、あなたのホームオフィスに、頑丈で安定した高低調節デスクな選ぶのに役立つ完璧な案内書です。。

 

高低調整デスクのチェックリスト

 

  安定性試験を受けているか?

 

  この種の情報は、製品ブランドの関係者から得ることができます。特定のモデルが一連の安定性テストを経たかどうかは、有望購入顧客の立場から率直に尋ねることができます。この暗転性テストとは、デスクに圧力を掛けてその安定性をテストするものです。

  このデスクは一般的な用途のデスクよりもはるかに大きな負荷に耐えます。このデスクを超えたデスクは、平均的なユーザーに安定したユーザーエクスペリエンスを提供します。この製品のビデオを見れば、人間工学家具ブランドとして、家具の安定性テストを実施しているフ「レキシスポット(FlexiSpot)が如何に信頼できるかを目の当たりにすることができます。

 

  その高低調整デスクは頑丈か?

  デスクの良し悪しは、唯一材料次第なので、製品の材料については必ず尋ねて確認しましょう。こ

カーブした机と長方形の机:違いは何でしょう?

あなたは高さ調節可能な机についてすべてを知っていると考えているかもしれませんが、新たに検討しなければならない新しい項目があります。おそらく価格、表面の仕上げ、高さ、耐荷重については既に調べていると思います。それは素晴らしいことですが、次に購入しようとしている新しい机の形状を選ぶステージへ進みましょう。

 

あなたにとって最高の机とはどのようなものですか?

 

標準的な長方形のエッジ、もしくは少しカーブしたエッジのいずれかを選択するでしょう。どちらもワークステーションに人間工学的な快適さをもたらします。以下の要因を検討することによって、どちらにするかを絞り込むことができるでしょう。

 

l快適さ

 

快適さに関して、カーブしたエッジの机は手首にスペース的な余裕を与え、手首への負担や手根管といったリスクを回避するのに役立ちます。最適なスペース設計がされているため、不必要に前かがみになることを避けることができ、姿勢の改善も期待できます。仕事中の快適さを確保することで、生産性レベルが向上するでしょう!

 

一方で、まっすぐな形状をした長方形の机にもメリットがあります。例えば、長方形の机は標準の高さ調整可能なスタンディングデスクにおいて、座った状態から立った状態へと簡単に移ることができます。長方形の机にはあらゆるニーズに対応できる複数の机サイズのオプションがあります。また竹やガラスなど素材の種類も選択することもできます。多数のオプションがあることにより、机を簡単にカスタマイズすることができます。

 

l美学

 

これは購入者の好みに依存しています。もちろんエッジがカーブしている机で作業することは斬新さを感じるでしょう。モダンでスタイリッシュにも見えます。しかし標準的な点を重視する場合、長方形の机が最適です。

 

lスペース

 

コンパクトなスペースで作業する場合、この点を考慮する必要があ

在宅勤務中に小さな成功を積み重ねて、モチベーションを上げる方法

在宅勤務の環境に慣れるのは非常に大変ですよね。米ビジネス雑誌Fortune誌に米Facebookの最高執行責任者であるSheryl Sandberg氏が寄稿した記事は、「数多くの女性が、子育てをしながら両親の世話もして、かつ、家事もこなさなければならないという極度の忙殺状態である『ダブル・ダブルシフト』に陥っていると指摘しています。

 

しかし、見方を変えれば人生も変わります。ささやかな成功を成し遂げれば、活力ややる気を漲らせ、仕事の生産性も非常も向上することでしょう。これは、感染流行で世間が騒がしい中でも、ご自身のメンタルヘルスを守る方法ともなり得ます。

 

小さな目標設定が重要

 

米ビジネス雑誌Harvard Business Review誌によれば、仕事の目的や意義を見つけ出すことは、仕事のモチベーション向上に効果的です。ただ、長期的にみれば、継続可能かつ小さな成功の積み重ねが、「最終的に最高の成果を生み出す」ことに繋がります。在宅勤務に自身を慣らす上でも、小さな成功の積み重ねが非常に大切です。

 

在宅勤務中でも小さな成功にご褒美を

 

1. 1日1日の出来事を大切に。家と仕事場の空間があいまいになったことで、逆に忙しくなってはいないでしょうか。例えば、通話アプリのZoom上でのミーティングスケジュールが例に挙げられます。コミュニケーションをとり続けること重要ですが、マイクロマネジメントを行うタイプの上司の下にいる場合、オンライン会議は劇薬です。長い通話の後は、その日の成果を顧みて、ご自身に何かしらのご褒美を与えてみください。

 

2. 同僚と連絡をとってみましょう。在宅勤務中は、寂しさを感じがちです。誰かと時間を過ごすことが好きな外交的な人は、人とのコミュニケーショが減ったことでなおさら辛いでしょう。こんな時は、友人に電話することや、何かのコミュニティに参加することも1つの手です。直接コミュニケーションを取る場合とは異なりますが、社会と繋がっているという感覚を高めることができます。交流の方法が

起床時の背中の痛みに悩まされていませんか?

おそらく、この記事を読んでいる大半の方は、起床時のつらい背中の痛みに日々悩まされていることでしょう。ベッドから起き上がる時、腰やお尻に鋭い痛みを感じることがありますよね。ストレッチしても腰に激しいがとれないこともあると思います。非常に不都合ですよね。

 

もう心配ご無用です!起床時の厄介な悩みをキレイさっぱり解消する方法をお教えします!

 

脊椎を健康に維持するための方法は数多く知られていますが、就寝時の背中の痛みを解消する方法を書いた記事はほとんど存在しないのではないでしょうか。健康系情報メディアのSpine-Healthによれば、背中の痛みがあると、深い眠りに落ちることができないほか、眠りに就くことすらままならないといいます。加えて、就寝による休息が取れないままでいると背中の痛みは悪化し、さらに多くの問題が引き起こされてしまいます。

 

背中の痛みは様々な要因によって引き起こされます。例えば、椎間板ヘルニアや、姿勢が悪いことで引き起こされる背中の筋肉の痛みなどです。もし、これ以上痛みに耐えられないならば、カイロプラクティックで診断を受けてみるのも手でしょう。

 

この記事では、シンプルかつ簡単な方法で、背中の痛みを取り除き深く良質な眠りを手に入れる方法をお教えします!

 

背中の痛みを取り去る方法

 

ー就寝の際には自分に合った良いマットレスを使いましょう

 

学習や勉強には良質な眠りを十分にとることが最も重要であることはご存じでしょうか。-実は、脊椎の健康のためにも同様に重要なのです。

 

もし、睡眠が十分とれておらず、背中が痛むと感じたら、マットレスを今すぐ変えることをお勧めします。自分に合ったマットレスを選ぶ際は、自分の好きな体勢で10分間横になってみて下さい。そして、圧力がかかっている体のパーツに注目しましょう。-あおむけ、うつ伏せ、横向きになって、そのマットレスが自分の体にフィットするかをチェックしてみて下さい。良質のマットレス

ズーム疲れをお感じですか?解消方法をお教えします!

これまでに3度以上ズーム会議をしたことがありますか?その中で、同僚の部屋の様子や髪型がいつもと違うことに気づいたことがありますか?他にも、オンライン会議中になんらかの気づきがあったのではないでしょうか。在宅勤務の開始に伴いオンラインで会議を行うと自然になんらかの気づきがあるものですが、実はこれらの積み重なりが皆さんのズーム疲れを引き起こしています。

 

一体なぜこうした気づきが疲労感を引き起こしてしまうのでしょうか。米デジタルマーケティング情報サイトであるDigiDayのレポートでは、あらゆるコミュニケーションがオンライン上で行われていることがその要因であるとしています。特にオンライン通話アプリであるズームを活用する場面でこの傾向が顕著に現れています。例えば、一部の企業では、メールや電話で済んでいたものまで、オンライン会議で行なおうとするため、一日に非常に数多くのミーティングを開催しています。また、時には友人や家族からの急な通話の呼び出しに応答しなければならないこともあるでしょう。米一般大衆紙のUSA TODAYは、こうした細かい出来事の積み重なりで精神を徐々に消耗していくことに加え、別のビデオ通話に対応しなければならないという不安や悩みまでも抱えてしまうことになり、最終的に強い疲労感が引き起こされていると報じています。

 

オンラインミーティングの疲れを解消するには、より気楽かつポジティブな日々の生活を送ることが重要です!

 

気疲れを乗り越えるためのとっておきの方法をお教えします。

 

  1. オンラインミーティングに参加する場合、何度かはケータイ電話を使いましょう。こうすることで、ミーティング中でも部屋の中を自由に歩き回れますし、庭のチェックやノートに落書きをする余裕も作ることができます。また、仕事場のデスクの下でエアロバイクを置くことで簡単に運動ができます。これにより、自身の免疫システムを健康な状態に保ちつつ、思考のキレも維持することができるでしょう。

 

  2. ご自身の頭を休ませるために、ミーティングを立て続けに予定することは控えましょう。休憩をほとんど挟まずに複数のミーティングを持つと

電動式昇降スタンディングデスクの購入者ガイド

高さを調節できる机を買おうとする理由は、座りがちな生活に役立ち、そして仕事をしている間の座ったり立ったりの切り替えを楽にするためです。なので、最優先事項として、自分のペースに合わせるために、これが長い間続き、そして十分頑丈であるか良く調べてみてください。

 

目ぼしいブランドが一覧にずらりと並んでいると少し圧倒されてしまうかもしれませんので、あなたのニーズに合った完璧な高さを調節できる机をお探しなら、当社が購入者ガイドを用意しております。

 

高さの範囲

 

在宅勤務中に正しい姿勢を維持することは健康で生産的であり続けるために不可欠です。

 

ノートパソコン/デスクトップで仕事をしている間、座っていても立った状態でも、キーボードは肘がおよそ90度の角度で曲がり両脇の近くにあることを可能にする高さであるべきです。手首が痺れて興奮状態になるのを防ぐために、手首が中立の位置にあり、腕と手が自由に動けるように、前腕を少し上げてみてください。

 

どの高さであっても、FlexiSpot電動式昇降デスクなら必ずあなたの要求に応えてくれるでしょう。この机は、快適さと作業姿勢の楽な移行を保証してくれます。あなたの仕事場に必要な測定値を割り出すために、当社の人間工学計算機を使ってみてください。

 

2段

 

FlexiSpot EN1は2段フレーム、どちらもデジタルディスプレイ付きキーパッドと3つのプログラム可能な高さプリセットボタンが付いて、高さの範囲は29インチ~48.6インチ(約73.7~123.4センチ)です。

 

3段

 

もしあなたが録音用の音楽機材や机の上のファイル収納などの、より重くてより高いものをお持ちなら、E7のようなデュアルモーターデスクを選ぶのが一番良いです。デュアルモーターがあるということは、275ポンド(125キロ)の重さの機材を持ち上げる間に、毎秒1.3インチ(約3

キャスターをスタンディングデスクに付け足す前に考慮する点:知っておきたい情報と要点

スタンディングデスクにキャスターを追加することを検討していますか?一部のユーザーにとってはキャスターを付け足す事によりスタンディンデスクの使いやすさが向上するため、優れた解決法となる事がありますが、そのユーザーの方の環境や状況により、キャスターの付け足しが適さない場合があります。

 

キャスターをスタンディングデスクに付け足すのは便利で簡単そうに見えますが、逆にキャスターを付け足してしまう事でスタンディングデスクの構造の層が複雑になってしまい、不安定になってしまう場合があるのです。

 

この記事では、スタンディングデスクフレームにキャスターを付け足す際にお客様が考慮すべきいくつかの主な要点と、スムーズな付け足しを行うための情報について詳しく説明します。

 

キャスターを使用する前に考慮すべき要点

 

キャスターにはさまざまなサイズがあり、床の表面も移動中の荷重に影響を与えることを理解しておいてください。キャスターを取り付けるとこによりスタンディングデスクの使用がお客様にとって便利なものとなりますように、実際に取り付ける前にいくつかの主要な要素と情報をを確認してください。

 

・作業環境をしっかりと考える:検討する

 

私たちは自分なりの仕事場:作業場を持っています。その中でも、キャスターを追加で取り付ける事によりその仕事場:作業場がより最適な環境に変化する場合があります。

その仕事場の例としては以下の環境が挙げられます。

教室で作業する場合:特に場所を移動する場合は、キャスター付きのデスクフレームが非常に役立ちます。

また、倉庫や会議室で作業する場合:こちらの場合も設備の変更への対応や、別の部屋への移動など柔軟にまた迅速に変更に対応していかなければならないので、キャスター付きのデスクが非常に役立ちます。

上記のような状況の作業場を考えると、キャスター付きのデスクは、スペース共有をするためにとても最適で、迅速かつ簡単な机の移動を提供する事ができます。

キャスター付きのデスクのような移動式の机は、

ペットを飼いながら在宅勤務を行う方法

もしペットと一緒に在宅勤務を行うためにこの記事をクリックした場合、ペットの親向けのおすすめの記事となっています。

 

愛するペットと一緒に在宅勤務できることは素晴らしいことです。子どものように可愛がっているペットと一緒に多くの時間を過ごしながら、自分の家という快適な空間で仕事ができることを想像してみてください。ある調査によると、可愛がっているペットが常に自分の近くにいることで、従業員の定着率が上がり、従業員の健康状態が良くなり、生産性が向上し、収益性が上がるとのことです。

 

ただし、ペットを放置することなく、仕事における時間と選択のバランスを取るため、ペットを飼いながら在宅勤務を行う方法について、ガイドをいくつか紹介します。

 

朝一番にトイレトレーニング

 

常にペットと一緒にいるとは限らないと思います。またトイレトレーニングができていなかったために床の掃除をすることにほとんどの時間を費やすこともできないと思います。これに対処する方法は以下の通りです。

もしあなたが初めてペットの親になったのであっても、心配しないでください!みんな最初は初めてです。

 

  • ペットには決まったスケジュールで餌を与え、朝一番にトイレに連れていき、そしてたとえ食事直後でも昼寝から目覚めた直後でも30分から1時間に1回はトイレに連れていきます。時間はかかるかもしれませんが、トイレに残した香りによってまたトイレに行くことを促すので、ペットは毎回同じ場所に連れて行くようにしてください。
  • 上手くできた時はご褒美を与えることを忘れないでください。例えば頭を軽く撫でて「いい子」と言ったり、名前を呼んだりするのです。

 

グルーミングのスケジュール

 

獣医などでグルーミングをする予定を立てることができればそれは良いことなのですが、家でやることがたくさんあれば、自分でグルーミングをしてみてください。犬の毛の長さ、日頃の行動、匂いに応じて、どれく

「スタンディングデスクコンバータ」に移行するについて役立つ5つのヒント

それが、がこれまでに行った最良の決定であるとしても、「スタンディングデスクコンバータ」を購入するについては、悩ましい問題もあります。要するに、この人間工学的製品に関しては、無数のレビューと誇大宣伝がオンラインで紹介されています。曰く、立位から座位への切り替えが簡単、作業中にストレッチが出来る、首や背中の痛みが和らぐ、どれをとっても良いことばかりですね?

 

しかし、それでも、人々には、立座共用デスクが本当に役立つのか疑問が残ることでしょう。心配する必要はありません。デスクワークで使用するデスクを、伝統的なものから、人間工学的な設えのデスクに移行することは、誰にとっても易しいことではありません。「スタンディングデスクコンバータ」を新調するに際して役立ついくつかのアドバイスをお話しましょう。

 

スタンディング デスク コンバータへの移行に役立つヒント:

 

1. 物理的変化を気にしないこと ー この種の機器を導入すると、オフィスを超えて変化が及びます。体はまた、身体的にも調整期間が必要です。立ち位置の仕事に慣れるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。それは誰でも同じです。Forbes誌の記事に、テキサスA&M大学公衆衛生学部が行った研究を引用して、立座位を交えて作業した人々のグループの方が、同じく、座位のみで作業した人々のグループとよりも、1か月間の生産性で優っていたと報告されています。これは習慣への順応について多くを物語るものです。

 

2. 一日中立っている必要はありません ー そうです、「デスクコンバータ」では、立ったり座ったりが可能ですが、それは何時間も立ち続けている必要がないということです。立ち続けると、静脈瘤や足首や足の腫れにつながる可能性があります - これは、「メディカルニュース」の今日の記事(Medical News Today article)によると、貧血の原因になります。座りすぎは健康に良くはありませんが、椅子を遠ざける必要はなく、休むために使えます。更良いのは、スタンディングデスクコンバータを人間工学的に設えた椅子と組み合わせて

今すぐできる簡単な7つのスタンディングデスクを使った運動

おめでとう!ついにスタンディングデスクを買い、仕事場に設置しました。さて、どのスタンディングデスクでの運動方法が効果的なのでしょうか。

 

運動で改善できなかった耐えがたい腰痛に対しては、別の解決法を検討すべきです。―おそらく、作業方法と運動方法の組み合わせが効果的でなかったのでしょう。

しかし、この考え方は悪くないのですよね。

 

50歳以上の女性で普段あまり身体を動かさない女性のほとんどがそうでない人と比べて心臓血管疾患に罹り易いという研究結果が出ています。

 

自分の心臓のことを真剣に考えたなら、食べることに費やす時間を運動することに費やそうというのは大きな改善策といえるでしょう。

全体的に健康状態を管理するには、在宅ワークをしている人の方がより時間をかけやすいといえます。

身体を動かない生活習慣は健康に良くない効果があるため、今回スタンディングデスクで作業しながら運動もできる簡単な7つの方法をご案内します。

 

1. 足踏みする

 

今より健康的な生活習慣をつけるための道とは足踏みのような小さなステップから始まるものです。スタンディングデスクでの作業中に行う小さな運動が特に体重オーバーまたは肥満症の人たちのカロリー消費に役立ちます。関節に大きな負担を与えることなく心拍数を上げることができます。米国運動競技会(American Council on Exercise)によると、足踏み運動は肥満症の人たちの心臓への負担が軽度であり、ハードな運動がもとで起こるケガのリスクがないという優れた方法だといいます。

 

足踏み運動を始めたら、そこから全身運動へと向かって行進していくように、他の部位の運動、腕を動かす、頭を上下させるといった運動を取り入れていきましょう。

 

2. カーフ・レイズ

インスタグラムリンク:

https://www.instagram.com/p/Bpn3fqzg9EH/?u